- شفط البطن باستمرار - تناول 8 أكواب ماء يوميا - يمكن حذف الافطار من البرنامج - تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية - ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا يعني : - الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة .. اذن بقي لكم الاختيار

• أدوات :
• [إرسال لصديق]
• [طباعة]
• [حفظ بإسم]
• [حفظ PDF]

انا خسيت 1ك في 3 شهور و مبسووووووووووووط جدا جدا ومش عارف اشكرك ازاي

انا خسيت 11كيلو فى اسبوعين والحمد لله