• ×

01:00 مساءً , الأحد 5 يوليو 2020

قائمة

جديد مقالات قصيمي

قصة قصيدة مضى لي ثمان سنين في حبس خير شايع الأمسـح بن رمال من شمر رجل عرف بالحكمة والدهاء والحيلة ومن صفاته انه ليس له الا عين واحدة وقد...


قصة قصيدة يا هل العيدي عليكم مشرهية قصة وردت في عدة كتب روى فيحان بن دغيم بن هدبا المطيري ان عمه طلال بن هدبا وابن عمه غالب بن طلال بن...


قصة قصيدة ربعي مطير مطوعة كل مسطور عاش هــلال بن فجحان الديحاني المطيري بالكويت معيشـــة الكفاف إذ كان لايجــد ما يطعم به الضيف...


قصة قصيدة ذيب النشاما حافنا والتبشنا هذه الابيات لها قصة حيث كان الشاعر عايض بداي المطيري في أحد المجالس الشعبية، وكان به عدد كبير من...


قصة قصيدة الجاهل اللي جاب بصري يقنه نقض جروح العود والعود قاضي الشاعر الكبير بصري الوضيحي الشمري ابو شخير رحمه الله لما كبر سنه فقد...


قصة قصيدة تسعين خيبه للوضيحي نفيعه كان بصرى الوضيحي في بيت صفوق الجربا أحد شيوخ قبيلة شمّر ولم يكن صفوق موجوداً وكانت ((البندري)) ابنة...



الغذاء الضروري للحامل

 0  0  4.4K


أشارت الأبحاث العلمية إلي أن تناول الأم الحامل للفيتامينات يؤدي لوصول نسبة منها 20 % إلي الجنين.

كما تساعد علي ولادة طفل سليم ومعافي، فالتغذية في فترة الحمل لا تعني تناول أي طعام فحسب، ولكن يجب أن تحتوي علي فيتامينات ومعادن أكثر فالحديد تحتاجه المرأة لزيادة عدد كرات الدم الحمراء لتفادي الأنيميا ولتغطية احتياجات الجنين والمشيمة من الهيموجلوبين.

وقد أثبتت الدراسات ان ما بين 10 % إلي 20 % من النساء يعانين من انخفاض نسبة الحديد أثناء الحمل. لذلك يجب تناول الأدوية التي تحتوي علي الحديد لتعويض النقص في الشهور الأولي للحمل خاصة في نهاية الشهر الثالث حيث تكثر الحاجة لهذا المعدن بالجسم ويوجد الحديد في الغذاء بنسب مختلفة فاللحوم والأسماك والخضر والفاكهة تحتوي علي 30 % حديد، والحبوب تحتوي علي 18 % بينما تحتوي الألبان علي 8 % والبيض 7 % ، أما البقول فتحتوي علي 2 % من معدن الحديد وهو أهم المعادن بالنسبة للحامل علي الاطلاق.

كما تعاني بعض السيدات من انخفاض نسبة حمض الفوليك (ب9) بأجسادهن ونقص هذا الفيتامين يؤدي لحدوث تشوهات بالأجنة كما تقل المناعة لدي الأم والجنين في حال نقص هذا الفيتامين مما يعرضهما لكثير من أمراض ضعف المناعة..

ولذلك يجب ألا تقل نسبة استهلاك المرأة منه عن 50 مليجراما يوميا منذ بداية الحمل أما اللاتي لا يعانين من نقص الحمض فيكفيهن تناول المزيد من الخضراوات الطازجة. وحمض الفوليك يوجد في الغذاء بنسبة 100 إلي 150 ميكروجراما في كل 100 جرام من الكبدة والسبانخ والسلطة الخضراء واللوز والسوداني والبنجر والخرشوف والفلفل والبرتقال، وهو يقوي المناعة ويجدد الخلايا، أما الجبن فيحتوي علي نسبة تتراوح ما بين 50 إلي 100 ميكروجرام لكل 100 جرام منه بينما يحتوي البيض والأرز والقمح والموز علي نسبة تتراوح بين 25 إلي 50 ميكروجراما لكل 100 جرام.
زيادة حجم الخطزيادة حجم الخط مسحمسح إنقاص حجم الخطإنقاص حجم الخط
إرسال لصديق
طباعة
حفظ باسم


القوالب التكميلية للمقالات

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 0 )

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 0 )


Privacy Policy