• ×

02:24 مساءً , الأربعاء 25 نوفمبر 2020

قائمة

جديد مقالات قصيمي

قصة قصيدة مضى لي ثمان سنين في حبس خير شايع الأمسـح بن رمال من شمر رجل عرف بالحكمة والدهاء والحيلة ومن صفاته انه ليس له الا عين واحدة وقد...


قصة قصيدة يا هل العيدي عليكم مشرهية قصة وردت في عدة كتب روى فيحان بن دغيم بن هدبا المطيري ان عمه طلال بن هدبا وابن عمه غالب بن طلال بن...


قصة قصيدة ربعي مطير مطوعة كل مسطور عاش هــلال بن فجحان الديحاني المطيري بالكويت معيشـــة الكفاف إذ كان لايجــد ما يطعم به الضيف...


قصة قصيدة ذيب النشاما حافنا والتبشنا هذه الابيات لها قصة حيث كان الشاعر عايض بداي المطيري في أحد المجالس الشعبية، وكان به عدد كبير من...


قصة قصيدة الجاهل اللي جاب بصري يقنه نقض جروح العود والعود قاضي الشاعر الكبير بصري الوضيحي الشمري ابو شخير رحمه الله لما كبر سنه فقد...


قصة قصيدة تسعين خيبه للوضيحي نفيعه كان بصرى الوضيحي في بيت صفوق الجربا أحد شيوخ قبيلة شمّر ولم يكن صفوق موجوداً وكانت ((البندري)) ابنة...



ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

 8  15  29.5K

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم \"البيبسين\" المسئول عن هضم البروتين.

لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
زيادة حجم الخطزيادة حجم الخط مسحمسح إنقاص حجم الخطإنقاص حجم الخط
إرسال لصديق
طباعة
حفظ باسم


القوالب التكميلية للمقالات

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 8 )

  • #1
    بواسطة : virginia
    03-17-2009 12:37 صباحًا
    انا عملت بالستة وعشرون طريقة ونقص من وزنى 5 كياو الاسبوع دة
  • #2
    بواسطة : غزززززززوله
    03-21-2009 10:08 صباحًا
    أتمنى لكم المزيد من التقدام يا عسوووووووووووووووووووووووولين
  • #3
    بواسطة : رنا
    05-01-2009 02:10 صباحًا
    والله اسهل من الرجيم بكتيييير شكلي بعملهاا بدل الرجيم
  • #4
    بواسطة : عبود
    11-14-2009 01:12 صباحًا
    شكرا جزيلا لكم على هذه الطرق والله يجزيكم الخير
  • #5
    بواسطة : غدير
    01-13-2010 08:20 صباحًا
    مشكورين وانشاءالله يفيد لاني اعاني من الكرش بعد الولادة
  • #7
    بواسطة : عبد الرحمان
    05-08-2011 07:35 مساءً
    شكرا جزيلا لكم على هده النسائح القيمة و بالتوفيق ان شاء لله
  • #8
    بواسطة : ismo
    05-12-2011 12:29 صباحًا
    شكرا على 23 نصيحة جزاكم الله كل خير اريد أن أعرف عدد سعرات الحريرات للوجبات اليومية و الله يعطيكم العافية
تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 8 )

  • #1
    بواسطة : virginia
    03-17-2009 12:37 صباحًا
    انا عملت بالستة وعشرون طريقة ونقص من وزنى 5 كياو الاسبوع دة
  • #2
    بواسطة : غزززززززوله
    03-21-2009 10:08 صباحًا
    أتمنى لكم المزيد من التقدام يا عسوووووووووووووووووووووووولين
  • #3
    بواسطة : رنا
    05-01-2009 02:10 صباحًا
    والله اسهل من الرجيم بكتيييير شكلي بعملهاا بدل الرجيم
  • #4
    بواسطة : عبود
    11-14-2009 01:12 صباحًا
    شكرا جزيلا لكم على هذه الطرق والله يجزيكم الخير
  • #5
    بواسطة : غدير
    01-13-2010 08:20 صباحًا
    مشكورين وانشاءالله يفيد لاني اعاني من الكرش بعد الولادة
  • #7
    بواسطة : عبد الرحمان
    05-08-2011 07:35 مساءً
    شكرا جزيلا لكم على هده النسائح القيمة و بالتوفيق ان شاء لله
  • #8
    بواسطة : ismo
    05-12-2011 12:29 صباحًا
    شكرا على 23 نصيحة جزاكم الله كل خير اريد أن أعرف عدد سعرات الحريرات للوجبات اليومية و الله يعطيكم العافية

Privacy Policy