• ×

01:38 مساءً , السبت 20 أبريل 2019

قائمة

جديد مقالات قصيمي

قصة قصيدة مضى لي ثمان سنين في حبس خير شايع الأمسـح بن رمال من شمر رجل عرف بالحكمة والدهاء والحيلة ومن صفاته انه ليس له الا عين واحدة وقد...


قصة قصيدة يا هل العيدي عليكم مشرهية قصة وردت في عدة كتب روى فيحان بن دغيم بن هدبا المطيري ان عمه طلال بن هدبا وابن عمه غالب بن طلال بن...


قصة قصيدة ربعي مطير مطوعة كل مسطور عاش هــلال بن فجحان الديحاني المطيري بالكويت معيشـــة الكفاف إذ كان لايجــد ما يطعم به الضيف...


قصة قصيدة ذيب النشاما حافنا والتبشنا هذه الابيات لها قصة حيث كان الشاعر عايض بداي المطيري في أحد المجالس الشعبية، وكان به عدد كبير من...


قصة قصيدة الجاهل اللي جاب بصري يقنه نقض جروح العود والعود قاضي الشاعر الكبير بصري الوضيحي الشمري ابو شخير رحمه الله لما كبر سنه فقد...


قصة قصيدة تسعين خيبه للوضيحي نفيعه كان بصرى الوضيحي في بيت صفوق الجربا أحد شيوخ قبيلة شمّر ولم يكن صفوق موجوداً وكانت ((البندري)) ابنة...



تمارين الظهر العلوية

 2  3  10.1K
[FLASH=http://www.qassimy.com/up/users/moh/uprightrows.swf]width=400 height=350[/FLASH]

قفي وقدميك متباعدتان بمسافة اكبر من مساحة الكتفين
شدي البطن مع ثني الركبتين قليلا
راحتي اليدين متجهتان للداخل
خذي نفسا مع رفع الاثقال حتى تكون الاكواع متوازية مع الكتفين
حافظي على هذه الوضعية لثوان ثم انزلي يديك ببطء
كرري العملية 8 الى 10 مرات

نتمنى لكم الفائدة والاستفادة من قصيمي نت


زيادة حجم الخطزيادة حجم الخط مسحمسح إنقاص حجم الخطإنقاص حجم الخط
إرسال لصديق
طباعة
حفظ باسم


القوالب التكميلية للمقالات

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 2 )

  • #1
    بواسطة : zine
    05-16-2008 08:15 صباحًا
    goodmorning

    I WOULD like you I NEED THESE ALL EXERCICE WITH IMAGES THANKS
  • #2
    بواسطة : عالية
    08-31-2009 04:48 صباحًا
    مشكوووووورين وماتقصرو


    بس سؤال ؟ اش قد الثقل لازم يكون ؟
تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 2 )

  • #1
    بواسطة : zine
    05-16-2008 08:15 صباحًا
    goodmorning

    I WOULD like you I NEED THESE ALL EXERCICE WITH IMAGES THANKS
  • #2
    بواسطة : عالية
    08-31-2009 04:48 صباحًا
    مشكوووووورين وماتقصرو


    بس سؤال ؟ اش قد الثقل لازم يكون ؟

Privacy Policy