• ×

07:38 صباحًا , الأحد 29 نوفمبر 2020

قائمة

10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعر حراري

 0  0  690
 التمارين الرياضية والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن، لكنها في المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة. فيما يلي مجموعة من الانشطة التي يمكننا ممارستها بشكل يومي وتساعدنا على فقدان 100 سعر حراري دون أن ندرك.

1-الوقوف:

يعتبر الوقوف من الوسائل التي تساعدنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بحسب كيفن اسونسيون اخصائي ومدرب شخصي في كاليفورنيا ـ لوس انجيليس. في حالة الوقوف تحتاج العضلات الى المزيد من الطاقة، لذلك فان الوقوف لمدة 10 دقائق من كل ساعة خلال ساعات العمل الثمانية في العمل يضمن لنا حرق 100 سعر حراري.

2 - التدليك والماساج:

قيامك بعملية التدليك والماساج لمدة 20 دقيقة كفيلة بخسارة 100 سعر حراري

3 - اقض استراحة العمل وأنت تمشي:

رياضة المشي من الطرق الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتسنى للبعض الوقت الكافي لممارستها. حاول أن تستفيد من فترة استراحتك في العمل بالمشي بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20 دقيقة كفيل بحرق 100 سعر حراري.

4 - تصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك:

صدقوا أو لا تصدقوا، تصفح الويب أو تحديث صفحة الفيسبوك يحرق السعرات الحرارية أيضا، يقول د. سيجال شاه المدير الطبي المساعد لميدي لتخفيف الوزن في مدينة تامبا بولاية فلوريدا، النقر على الماوس يساهم بحرق السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك تقوم بذلك لمدة ساعة يوميا.

5 - استخدام مجفف الشعر:

بدلا من انفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك ان توفريها وأن تخسري 100 سعر حراري باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة.

6 - إعداد وصفة صحية بالمنزل:

يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي أن قضاء بعض الوقت بالمطبخ في التقطيع والخبز والتحريك لاعداد وصفة صحية في المطبخ كفيل بحرق 100 سعر حراري قبل البدء في تناول الطعام.

7 - المشي أثناء التحدث بالهاتف:

المشي أثناء تحدثك مع أحد الأشخاص كفيل بخسارة 100 سعر حراري ان استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقة.

8 - تنظيف وترتيب خزانتك:

جمع الملابس التي لا ترتديها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة وإعادة ترتيبها لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعر حراري.

9 - اللعب من الأطفال:

من الوسائل الممتعة لحرق السعرات الحرارية قضاء 20 دقيقة باللعب مع الأطفال.

10التسوق:

المشي في الأسواق وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة من الأنشطة الفعالة التي تساهم بحرق 100 سعر حراري.

القوالب التكميلية للأخبار

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 0 )

تعليقات وردود الزوار - أضف تعليقك ( 0 )


Privacy Policy