اعطيك وصفة
كلام
دائما اسمعه من اهلي والمقربين
شوفوا مريم تاكل كلشي لكن ميزيد وزنها هنيالها🍅🍓🍋🍊🍉🍐🍑🍄🌶🌽
لكن ميدرون السر في ذلك..
لما اكعد معهم في البيت او معزومين على وجبة طعام
انظر للاكل قبل ما ابلش بالاكل
احط دائره فرضية حول كمية ما يجب ان اكله من اجل ابقى على نفس وزني
وتكون اصغر دائره..وابقى ضمن حدود الدائره هذه اوامر ذاتيه صارمه ويمكن قاسيه🍓🍊🍉🌽🍆🍅🍋
وابقى اكل بنفس الدائره الافتراضية وببطء
اكمل معاهم لكن ميدرون انه اكلت القليل جدا مما قدم من الطعام
وهكذا بكل الوجبات
وتتعود المعده على الاكل القليل
وبنفس الوقت لا يزيد الوزن
وبنفس الوقت اكل ما لذ وطاب من الاصناف 🍅🍓🍋🍍🍊🍉🍎🍇🍆🍏🌽🌶🍄