العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
حافظي على استقرار وزنك مع هذه النصائح ..؟؟
حافظي على استقرار وزنك مع هذه النصائح ..؟؟
هل أنت راضية عن وزنك الحالي..؟؟ إذا كنت كذلك فلا بد من المحافظة عليه بكافة الوسائل، والتي منها النصائح التالية: احترمي الأرقام: أيّاً كان مصدرها، فإن السعرات الحرارية هي سعرات حرارية، ويتطلب الأمر حرق 3.500 سعرة حرارية لفقدان باوند واحد. إذا كنت تريدين التخلّص من باوند واحد أسبوعيّاً، قلّلي من غذائك اليومي 500 سعرة حرارية . فكّري بالتغذية: فلا تزدهر أجسامنا إلا إذا تمّت تغذيتها بكمّيات مناسبة من أكثر من 40 عنصراً غذائياً و12.000 عنصراً كيميائياً نباتياً موجوداً في الأطعمة التي لم تتعرّض للكثير من عمليات المعالجة. تعلّمي كيف تسيطرين على رغبتك الشديدة بتناول الطعام: الاستغناء عن مواد معيّنة في أي فئة كانت – الكاربوهايدرات، الحلويات، اللحوم – صعب عليك دون الاستغناء عن التغذية. لا تتناولي مثلاً المعجنات، ولكن لا ترفضي أيضاً الخبز الكامل. ضعي قواعد خاصة بك: أفضل طريقة لتحقيق نفس الوضوح عند محاولة فقدان الوزن هو وضع بعض القواعد. فإذا وجدت نفسك تأكلين الحبوب في الليل، ضعي قاعدة تقول أنها فقط للإفطار. وإذا انتهكت هذه القاعدة لا تدخلي الحبوب إلى منزلك لمدة شهر كامل. اختاري الأطعمة المغذية التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة: تناولي الكثير من الأطعمة الصحيّة الكاملة المليئة بالألياف والماء مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، التي تشعرك بالشبع بشكل أسرع ولفترات أطول مع عدد أقل من السعرات الحرارية وتناوليها بكمّيات صغيرة. النصيحة السادسة، استمتعي بالطعام: ضعي خطة يمكنك الالتزام بها عن طريق تحسين الأطعمة الصحية بالأعشاب والتوابل مثل الريحان والكزبرة والكاري والزنجبيل؛ والخضروات العطرية مثل الثوم والبصل؛ والتوابل مثل الخردل وصلصة الفلفل الحار. املئي ثلاثة أرباع الطبق بالأغذية النباتية والباقي بكمّيات صغيرة من السمك، ومنتجات الحليب الخالية من الدسم، والمكسّرات أو البذور. |
#2
|
||||
|
||||
يسلموووووووووووووووووووووووووووووو
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |