![]() |
العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
![]() |
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
![]() الأول، هجوم يسمى :
5/7/ 10ايام .. خلالها ونحن نأكل فقط البروتين الحيواني : الهزيل اللحوم : لحم العجل - فضلات الذبائح : اللسان الكبد الكلى لحوم البقر والعجول جميع الأسماك من الدهون، رقيقة ، والأبيض والأزرق، نيئة أو مطبوخة ، كل المأكولات البحرية (المحار) -- الدواجن و يدون جلد بيض، منتجات الألبان، الهزيل 1l - 1 / 2 من السوائل (الماء، غير مملح) القهوة شاي الاعشاب والتوابل والأعشاب والتوابل الخل المخللات والليمون المرحلة الثانية ، منظومة من البدائل البروتين فإنه يحتفظ جميع الأطعمة المسموح بها في المرحلة 1 ونضيف الخضار النيئة أو المطبوخة، من دون قيود كمية، أو خلط الوقت ![]() ![]() طوال هذه المرحلة ، المناوبين فترات من البروتين النقي وفترات من الخضروات + البروتين : حتى الوزن المطلوب المرحلة الثالثة : توطيد عندما يتم تحقيق الوزن المطلوب، نحن نقترب من هذه المرحلة 3 المدة منه هو 10 يوما للكيلوغرام الواحد المفقود. مثلا : 20 كلغ = 200 أيام -- الأطعمة بروتين في المرحلة 1 -- خضار المرحلة 2 -- 1 خدمة من الفاكهة يوميا، ما عدا الموز والعنب والكرز -- 2 حصص من الخبز يوميا -- 40g من الجبن نضجت -- 2 حصص من النشاء في الأسبوع - ولحم الضأن 2 عشاء حر في الأسبوع يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي المرحلة اخيرا النهائي : تثبيت الاستقرار تتكون من يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي. ونحن نأكل الأول، هجوم يسمى : 5/7/ 10ايام .. خلالها ونحن نأكل فقط البروتين الحيواني : الهزيل اللحوم : لحم العجل - فضلات الذبائح : اللسان الكبد الكلى لحوم البقر والعجول جميع الأسماك من الدهون، رقيقة ، والأبيض والأزرق، نيئة أو مطبوخة ، كل المأكولات البحرية (المحار) -- الدواجن و يدون جلد بيض، منتجات الألبان، الهزيل 1l - 1 / 2 من السوائل (الماء، غير مملح) القهوة شاي الاعشاب والتوابل والأعشاب والتوابل الخل المخللات والليمون المرحلة الثانية ، منظومة من البدائل البروتين فإنه يحتفظ جميع الأطعمة المسموح بها في المرحلة 1 ونضيف الخضار النيئة أو المطبوخة، من دون قيود كمية، أو خلط الوقت ![]() ![]() طوال هذه المرحلة ، المناوبين فترات من البروتين النقي وفترات من الخضروات + البروتين : حتى الوزن المطلوب المرحلة الثالثة : توطيد عندما يتم تحقيق الوزن المطلوب، نحن نقترب من هذه المرحلة 3 المدة منه هو 10 يوما للكيلوغرام الواحد المفقود. مثلا : 20 كلغ = 200 أيام -- الأطعمة بروتين في المرحلة 1 -- خضار المرحلة 2 -- 1 خدمة من الفاكهة يوميا، ما عدا الموز والعنب والكرز -- 2 حصص من الخبز يوميا -- 40g من الجبن نضجت -- 2 حصص من النشاء في الأسبوع - ولحم الضأن 2 عشاء حر في الأسبوع يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي المرحلة اخيرا النهائي : تثبيت الاستقرار تتكون من يوم واحد في الاسبوع من البروتين النقي. ونحن نأكل كل شيء انا ببدامن بكره من تبدا معي وراح اكتب يومياتي |
#2
|
||||
|
||||
![]() موفقه ان شالله توصلين للوزن مطلوب
|
#3
|
||||
|
||||
![]() اليوم اول يوم بالنظام هذا وياليت القى تشجيع
![]() الفطور عبلة زبادي منزوع الدسم الغداء نصف دجاجه مع المرق العشاء كوب لبن منزوع السم طبعا الكميات غير محدوده عملت رياضه ايروبيك لمده نصف ساعهمع شرب الماءلايقل عن 8 اكواب ![]() |
#4
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
![]()
جزاك الله خير والله يسمع منك |
#5
|
||||
|
||||
![]() كان ودي لاكن مشكتلتي فديتج انا محافظه على وزني
ولا احب انحف بس اسوي تمارين ع الخفيف بالتوفيق لج ومتابعينك
|
#6
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
![]()
مشكور ه والله يتمملك الرشاقه اما متابعيني كثري منها |
#7
|
||||
|
||||
![]() ابكتب يومياتي لومافيه تشجيع
الفطور 3بيضات الغداء قطع من الدجاج وقليل من المرق العشاء علبتين زبادي منزوع الدسم مشيت ساعه واسال الله التوفيق لي ولكم |
#8
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
![]()
شدعوى جربي وشوفي يالغلا ![]()
|
#9
|
||||
|
||||
![]() بسم الله وعلى بركة الله نوافيكم بالموجز
الفطور 3 بيضات الغداء قطع دجاج مع المرق العشاء علبة زبادي منزوع الدسم الرياضه اليوم ماسويت النفسية لكم عليها وطبعا هذا من الاثار الجانبيه للدايت ادعولي بالتوفيق ![]() |
#10
|
||||
|
||||
![]() مقدر اكمل مافيه تشجيع ولا كلمه جبر خاطر
وحده تكلم نفسها كالعاده |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | تقييم هذا الموضوع |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |