العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#151
|
||||
|
||||
اكتشاف هرمون يساعد البدناء على تخفيض وزنهم
ذكرت دراسة حديثة أن من شأن هرمون يقلل الشهية ، و يتواجد في الأمعاء ، أن يساعد البدناء أو الذين يعانون وزناً زائداً على التخفيف من وزنهم وتخفيض نسبة الكولستيرول وضغط الدم . و تفرز الأمعاء عادةً هذا الهرمون المعروف بــــ "غلوكاغون لايك بيبتيد 1" أو "جي ال بي 1" . و بدأ الأطباء أخيراً باستخدامه لمعالجة المرضى الذين يعانون النوع الثاني من مرض السكري، عندما يتعذر على جزئية الأنسولين التحكم بنسبة السكر في الدم . ولاحظ الأطباء أن الهرمون يخفف أيضاً شهية المرضى ، وبحثوا عن مدى فعاليته في مكافحة البدانة . وأجرى فريق من الباحثين ، تحت إدارة تينا فيلسبول من جامعة كوبنهاغن ، دراسة بهذا الشأن . وقاموا بمراجعة المعطيات الطبية ، وتحليل نتائج نتائج 24 تجربة سريرية شملت 6 آلاف مريض تناول هورمون "جي ال بي 1" . وتبين أن المرضى الذين حصلوا على الحد الأدنى من العلاج ، أكانوا يعانون مرض السكري أم لا ، خفضوا من وزنهم خلال 20 أسبوعاً على الأقل أكثر من المجموعة التي لم تخضع للعلاج ، على ما جاء في مجلة "بريتيش ميديكل جورنال" . كما شهد هؤلاء تحسناً في ضغط الدم وعملية السيطرة على الكولستيرول والسكر في الدم، التي يقوم خلالها الجسم بالتكيف مع آثار الكربوهيدرات على نسبة السكر في الدم . وتقدم هذه الاستنتاجات "دليلاً مقنعاً " على منافع الهرمون في تخفيض الوزن عند البدناء، بحسب الباحثين الذين أشاروا إلى " إمكانية التوصل إلى منافع إضافية تخص ضغط الدم ونسبة الكولستيرول الإجمالية " . لكن هذا العلاج أدى إلى عوارض عند بعض المرضى بما فيها التقيؤ والغثيان والإسهال . لكن على ما يبدو ، لم يؤثر ذلك على عدد المشاركين الذين انسحبوا من التجارب مما يدفع إلى الظن أن هورمون "جي ال بي 1" مقبول بطريقة جيدة .
|
#152
|
||||
|
||||
لمن يعاني الكرش..الحل السحري بالرمان
عصير الرمان و الكرش إن لم تكن كل الفوائد المذكورة عن عصير الرمان كافية لتشجيعك على شرب قدر من عصير الرمان يوميا فإن سببا محفزا آخر يتمثل في قدرته على إيقاف تنامي الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع بلوغ المرء متوسط العمر ويؤمن العلماء أن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والذي أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت" ( السوبر فاكهة) تمتلك القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة ، والذي يعتبره البعض العجلة الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدى المرأة. فبعد شهر واحد، من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يوميا لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالا لأن ينمو خلايا شحمية حول بطونهم. كما تمتعوا بضغط دم منخفض وبذلك قللوا من احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلية. ويؤمن فريق من الباحثين يعملون في جامعة ادنبرة أن عصير الرمان قد يساعد على تخفيض الحمض الشحمي في الدم والمعروف باسم "نيفا". وكانت دراسات سابقة أجريت على البشر والحيوانات بينت أن مستويات الحمض الشحمي "نيفا" العالية لها صلة بخزن أكبر للشحوم حول البطن إضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض قلبية ومرض السكري نوع 2. وفي التجربة التي أجراها العلماء الاسكتلنديون في جامعة أدنبرة أعطي 24 رجلا وامرأة كل يوم زجاجة عصير رمان تسع لـ 500 ملليمتر منه ولمدة أربعة أسابيع. ووجد الباحثون أن ما يقرب من نصف كل المتطوعين قد انخفضت لديهم نسبة الحمض الشحمي "نيفا" بنسبة كبيرة عند انتهاء التجربة. ويرى هؤلاء الباحثون أن ذلك سيجعلهم أقل استعداد لخزن الشحم حول معدتهم. إضافة إلى ذلك، فإن أكثر من 90% من الرجال والنساء المشاركين في التجربة انخفض ضغط الدم لديهم في نهاية الشهر. وقال الدكتور عماد الدجيلي والدكتورة كاثرين تسانغ اللذان قادا فريق الباحثين في جامعة ادنبرة لمراسل صحيفة الديلي ميل اللندنية إنه ليس هناك أي شك من أن عصير الرمان مفيد في تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبية لأن النتائج خلال التجربة أظهرت انخفاضا ملحوظا ومهما في ضغط الدم لدى المتطوعين. وأضاف الدجيلي: "كان هناك دليل على أن استهلاك عصير الرمان قد يساعد في التأثير على شحم البطن. ونحن واثقون من أن هذه الكشوف الأولية تستحق دراسة أكثر تفصيلية. فالأشخاص الذين شاركوا في التجربة يتمتعون بصحة جيدة وهذا ما يجعل رصد التأثير صعبا". لذلك يرى الدجيلي أنه من الضروري أن يتركز البحث مستقبلا على أشخاص يعانون من السمنة وهذا ما سيساعد على ملاحظة التغييرات
|
#153
|
||||
|
||||
|
#154
|
||||
|
||||
حالات نقصان الوزن
من أحدث طرق الرجيم هو النظام الذي يعتمد في فكرته على التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم لإعاقة الجسم من تكوين أي دهن إضافي بالإضافة لحرق الموجود من الدهن لذا اشتهر باسم الرجيم الكيميائي . وهذا لا يعني استخدام أي مواد كيميائية ولكن الاعتماد على فهم وتوجيه العمليات الكيميائية الحيوية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الأكل ونوعياته وكمياته وأسلوب تناولة بما يؤدي إلى حرق سريع للدهن المتراكم داخل الجسم . ومن مزايا هذا النظام : أنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير لذا يجد الشخص سهولة كبيرة في تطبيقة . أن النقص في هذا النظام نقص حقيقي لأنه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل إعادة تكوينة في فترات قصيرة لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذلك وقلل من أكل الدهون والسكريات . أن حجم المعدة يبدأ في النقصان بالتدريج فيشبع الشخص بسرعة بعد تناول كميات قليلة من الطعام عند انتهاء فترة الرجيم . أن النقص وأن كان كبير إلا أنه لايؤثر على أي من القياسات الحيوية داخل الجسم . النقص بهذه الصورة يعطي حافز كبير للشخص لمداومة المحافظة على وزنه . يصلح هذا النظام لجميع الأعمار ولا توجد أي ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات . يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من النظام . يجب ممارسة رياضة إضافية لمدة 30 دقيقة يومياً . الأسبوع الأول اليوم الإفطار اليومي الغداء العشاء يوم السبت - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف يوم الأحد - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) - طماطم -برتقالة واحدة أو جريب فروت -2 بيضة مسلوقة - سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر ) - توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الاثنين - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية - توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص - طماطم - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف يوم الثلاثاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي - سلطة يوم الأربعاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء - سلطة -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الخميس - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة ) - لحم مشوي - سلطة اليوم السابع - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) - طماطم - خضار مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت - خضار مسلوقة الأسبوع الثاني اليوم الإفطار اليومي الغداء العشاء يوم السبت - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير -2 بيضة مسلوقة - سلطة -2 بيضة مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الأحد - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي - سلطة -2 بيضة مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الاثنين - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي - خيار -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة يوم الثلاثاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية - خضار مسلوقة -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - طماطم يوم الأربعاء - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - سمك أو جمبري مشوي -2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة يوم الخميس - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي -برتقالة واحدة أو جريب فروت - طماطم - خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح ) يوم الجمعة - نصف برتقالة أو نصف جريب فروت -(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) - طماطم - خضار مسلوقة -برتقالة واحدة أو جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي - طماطم -برتقالة واحدة أو جريب فروت الأسبوع الثالث اليوم الإفطار اليومي يوم السبت - طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية و في أي وقت وبأي خليط ما عدا ( العنب والمانجا والتمر والموز والتين ) . يوم الأحد - طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ما عدا ( البطاطس والبقوليات الجافة ) . يوم الاثنين طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة بأي كمية و في أي وقت . يوم الثلاثاء - سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق بأي كمية وسلطة ( خس وجرجير فقط ) . يوم الأربعاء - لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية . الخميس والجمعة - فاكهة صنف واحد فقط في اليومين بأي كمية وبأي وقت . الأسبوع الرابع الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة اليوم الإفطار اليومي يوم السبت - 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة - 3 طماطم - 4 خيار - علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء - حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الأحد - 2 شريحة لحم مشوي( حد أقصى خمس كيلو ) - 3 طماطم - 4 خيار - حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت - حبة تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ يوم الاثنين - ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم - 2 خيار - 2 طماطم - علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء - طبق صغير خضار مسلوقة - حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الثلاثاء - نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية - 3 طماطم - 4 خيار - حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الأربعاء - ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية -2 بيضة مسلوقة - 1 خس - 3 طماطم - 4 خيار -برتقالة واحدة أو جريب فروت يوم الخميس - 2 صدر دجاجة مسلوقة - ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم - 2 طماطم - 2 خيار - حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروت - 1 زبادي يوم الجمعة - ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم - 2 خيار - 2 طماطم - علبة تونة مصفاة من الزيت - طبق صغير خضار مسلوقة - حبة توست أو ربع رغيف -برتقالة واحدة أو جريب فروتتعتبر حالات نقصان الوزن نادرة الحدوث إذا ما قورنت بالسمنة ، وهى مشكلة صحية بحد ذاتها قد تنجم عن أمراض أخري أو اضطرابات نفسية وتستدعي الحالة استشارة الطبيب سريعا وبمعدل ملحوظ ، الجدير بالذكر أن العامل الوراثي يقف وراء الكثير من حالات الإصابة بنقصان الوزن . ويخشي على الفتيات من الآثار النفسية التى قد تنجم عن هذه المشكلة ، وعليهن الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بمختلف العناصر الغذائية الرئيسية وبمعدل ثلاث وجبات يوميا ، مع التركيز على البروتينات والكربوهيدرات المركبة وممارسة التمرينات الرياضية مع بقاء الجسم فى حالة نشاط والابتعاد عن الخمول والنوم لساعات طويلة تفوق المعدل المعمول به اتمنى الموضوع ينال اعجابكم ^^
|
#155
|
||||
|
||||
طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة
أكدت العديد من الأبحاث أن الطعام الذي نتناوله اليوم في بلادنا هو أكثر العوامل المتسببة في مشاكل سوء الهضم والانتفاخ بشكل سريع بعد تناول الطعام مباشرة، مشيرين إلى أن طريقة تناولنا للأطعمة تؤثر على صحتنا الجسمانية والعاطفية، مما يلعب دوراً رئيسياً في حدوث الأمراض. وقد كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أمريكيون بجامعة هارفارد الأمريكية عن 5 وسائل بسيطة تساعد على الحد من تقلصات وانتفاخات المعدة الناتجة عن تناول بعض الأطعمة التي تؤثر بصورة سلبية على عملية الهضم وتسبب الانتفاخ بشكل سريع بعد تناول الطعام مباشرةً. وحدد الباحثون أولى تلك الطرق في الحد من تناول منتجات الألبان مثل، الجبن، الزبادي والتي تحتوي على اللكتوز أو إنزيم اللاكتاز الذي يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم. وثاني الطرق هى اختيار أنواع الفاكهة بعناية مثل، العنب والتوت والحمضيات والتي تحتوى على نسب متساوية ومعتدلة من السكريات مثل، الفركتوز والجلوكوز، الأمر الذي يجعلها أسهل في الهضم على العكس من التفاح والكمثري الذي يحتوى على نسب عالية من السكريات. وأضاف الباحثون أن أختيار الأنواع المناسبة من الأرز والقمح والخبز والشوفان والبطاطس التي تحتوي على كميات معتدلة من النشويات هى ثالث خطوة للحد من مشاكل عسر الهضم، بالإضافة إلى عدم تناول السكريات الوهمية مثل (مانيتول-سوربيتول-إكسيليتول) والتي غالباً ما توجد في المشروبات الغازية الملونة أو الخاصة بالحمية الغذائية الخالية من السكر، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط". وتعتبر أهم وأخر وسيلة هى الابتعاد عن البقوليات بأنواعها مثل، الفول والعدس والحمص وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا ويحبب تناولها بعد نقعها في المياه لفترات طويلة، إلى جانب الحد من تناول الكرنب بقدر الإمكان. 15 عادة سيئة تسبب سوء الهضم هناك بعض العادات السيئة التي ينتهجها الأغلبية العظمى من الناس, وهى في اعتقادهم أنها لا يوجد أي ضرر منها, رغم أنها قد تؤثر في صحة الجسم, ومن هذه العادات: - شرب الشاي بعد الطعام: وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء, الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه، وبالتالي يمكن أن يعرض للإصابة بفقر الدم, ويستحسن شرب الشاي خارج أوقات الطعام, أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر. - حياة الخمول والكسل: الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية, وليس بالضرورة أن يمارس الشخص رياضة عنيفة, بل إن الرياضة مهما كانت بسيطة تنعش الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض. ولا يوجد أسهل من رياضة المشي. - استعمال زيت القلي عدة مرات: قلي الزيت لمرات عديدة يساهم في أكسدته، وبالتالي إطلاق مركبات ضارة بالجسم, خصوصاً للشرايين, وهناك أبحاث أشارت إلى دور تلك المركبات في إثارة السرطان, لذا فأن أفضل شيء يمكن فعله هو التخلص من الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى, هناك من يحاول إضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطئ يجب التوقف عنه فورا. - إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه: الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد, فيجب أن يشوي اللحم أولاً ثم بعد ذلك يضاف إليه الملح. - المبالغة في رش الطعام بالبهارات والفلفل والمواد الحريفة, فهذه ستؤدي إلى إثارة الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية. - أكل البيض نيئاً, بياض البيض يتألف من البروتينات أو بالأحري من بروتين "الألبومين" الذي يحتوي على أحماض أمينية ضرورية وأساسية للجسم, ولكن المشكلة الرئيسية هى أن بياض البيض مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كلياً إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الأمينية, ولكن لحسن الحظ فإن طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم. - كثرة إدخال الطعام إلى الثلاجة وإخراجه منها, يفتح الباب أمام الجراثيم الضارة لتستيقظ من غفوتها مستغلة الثغرات في الفروقات الحرارية بين جو الثلاجة والجو الخارجي له, فتتكاثر وتنمو وتطلق سمومها اللاذعة. - طهي الطعام على حرارة عالية, هذا يسهم في تفكيك الطعام ويعمل علي تخريب الإنزيمات والفيتامينات الموجودة فيه. - احتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمي إلى مجموعة واحدة, فمثلاً الوجبة التي تشمل على الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة وغيرها وجبة ناقصة، إن إعداد الوجبة الغذائية وجعلها تحتوي على مجموعة مختلفة من الغذاء أمر ضروري لتأمين احتياجات الجسم بما يلزمه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وسكريات. - وضع اللحم المجمد في الماء الحار فوراً, هذا من شانه أن يدمر الفيتامينات. - الإكثار من تناول المخللات قبل الطعام وأثناءه, فالمبالغة في تناول المخللات يشحن الجسم بأضعاف ما يحتاجه من الملح, الملح متهم بأنه يتسبب بعدة أمراض أشهرها ارتفاع الضغط. - شرب الماء بكثرة خلال الوجبات, فهذا سيمدد من العصارات الهضمية فتصبح أقل مقدرة على هضم الغذاء فينتج عن ذلك التخمر وما ينطلق عنها من غازات تسبب النفخات والإزعاجات. - الإكثار من المشروبات والمرطبات المحلاة, فمثل هذه المشروبات تحمل معها كميات من السكريات التي تؤدي مع مرور الوقت إلي الإصابة بالبدانة. - الإكثار من السكريات والحلويات, هناك خطران يترتبان عليهما هما تسوس الأسنان والبدانة. - شرب القهوة بكثرة ومزج الحليب بالقهوة, والإفراط في شرب القهوة فينتج عنه اضطرابات شتي كالعصبية والأرق, إضافة إلى الاضطرابات الهضمية, وبالنسبة إلى خلط الحليب مع القهوة فينصح بالابتعاد عنه, لأن الكافيين سيتحد مع مادة "الكازائين" الموجودة في الحليب مشكلاً مزيجاً يصعب هضمه وعبوره عبر المعدة والأمعاء. الهضم الجيد يجنبك عسر الهضم أكد الأطباء أن الهضم الجيد أساس الاستفادة من الطعام، وتجنب عسر الهضم الذي يعني قلة امتصاص الغذاء بالمعدة، بالإضافة إلى ظهور أمراض سوء التغذية كالانيميا ونقص الفيتامينات والمعادن الذي يؤدي بدوره إلى نقص المناعة. وينصح الأطباء بتناول خمس وجبات يومياً لتجنب عسر الهضم ومضغ الطعام جيداً والحرص علي تناول الألياف الموجودة في قشور الحبوب والفواكه والخضروات والبقول والزبادي أو اللبن الرايب، وتناول الفاكهة قبل الوجبات بساعة علي الأقل وليس بعدها. الجلوس مفيد أثناء تناول الطعام أكد الأطباءأن الشرب وتناول الطعام جالساً أصح و أسلم، حيث أن شرب الماء واقفاً يؤدي إلى تساقط السائل بعنف إلى قاع المعدة ويصدمها صدماً، وتكرار هذه العملية يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة و هبوطها، فيؤدي في النهاية إلى عسر الهضم. وقد نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم من الوقوف أثناء تناول الطعام والشراب، وقال في حديث صحيح:" لا يشربن أحدكم قائماً فمن نسي فليستقي " رواه مسلم . وأشار الأطباء إلى أن الإنسان في حالة الوقوف يكون متوتراً و يكون جهاز التوازن في مراكزه العصبية في حالة فعالة شديدة حتى يتمكن من السيطرة على جميع عضلات الجسم لتقوم بعملية التوازن و الوقوف منتصباً، وهي عملية دقيقة يشترك فيها الجهاز العصبي العضلي في آن واحد مما يجعل الإنسان غير قادر للحصول على الطمأنينة العضوية التي تعتبر من أهم الشروط الموجودة عند الطعام و الشراب. وأكد الأطباء أن الطعام والشراب قد يؤدي تناوله في حالة الوقوف إلى إحداث انعكاسات عصبية شديدة تقوم بها نهايات العصب المبهم المنتشرة في بطانة المعدة، وإن هذه الإنعكاسات إذا حصلت بشكل شديد و مفاجىء فقد تؤدي إلى انطلاق شرارة النهي العصبي الخطيرة " Vagal Inhibation " لتوجيه ضربتها القاضية للقلب، فيتوقف محدثاً الإغماء أو الموت المفاجىء. كما أن حالة عملية التوازن أثناء الوقوف ترافقها تشنجات عضلية في المريء تعيق مرور الطعام بسهولة إلى المعدة و محدثة في بعض الأحيان آلاماً شديدة تضطرب معها وظيفة الجهاز الهضمي وتفقد صاحبها البهجة عند تناوله الطعام و شرابه. يذكر أن الاستمرار على عادة الأكل و الشرب واقفاً تعتبر خطيرة على سلامة جدران المعدة وإمكانية حدوث تقرحات فيها، حيث يلاحظ الأطباء أن قرحات المعدة تكثر في المناطق التي تكون عرضة لصدمات اللقم الطعامية وجرعات الأشربة بنسبة تبلغ 95% من حالات الإصابة بالقرحة. مراقبة طعامك تجنبك الغازات نصحت دراسة حديثة الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات والتقلصات المعوية والتى قد تترافق عادةً مع وجود الغازات داخل الجسم مراقبة مأكولاتهم بعناية من أجل تحديد الأطعمة التى تتسبب بها. وأشار باحثون فى "مايو كلينك" فى روشستر، إلى أن الغازات تسبب الإحراج للكثيرين وهى بطبيعة الحال غير "مستحبة" بسبب رائحتها الكريهة، ودعوا الذين يعانون منها إلى الامتناع موقتاً عن تناول بعض المأكولات لمعرفة إن كانت هى السبب وراءها. ومن المأكولات التى نصح هؤلاء بتجنبها تلك التى يدخل الحليب فى صنعها وتحتوى على نسبة عالية من السكر، وكذلك البصل والفجل والملفوف والكرفس والجزر والبروكلى والبقوليات والفاصولياء والخوخ الجاف والعنب والتفاح والمشمش والعصائر التى تصنع منها والتى تحتوى على السكر المستخرج من الفاكهة لأنه معروف عنها تسببها للغازات. وطلب الباحثون بالتقليل التدريجى للمأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف بسبب ارتباطها بالغازات، وكذلك المشروبات الفوارة والمأكولات المدهنة تجنب المأكولات السكرية التى تسبب الإسهال
|
#156
|
||||
|
||||
انتفاخ البطن عدو الرشاقه .. أسبابه وعلاجه
انتفاخ البطن يصيب مرضى السمنة والنحفاء أيضاً يعتبر انتفاخ البطن مشكلة الكثيرين.. حيث يعانى منها النحفاء مثلهم مثل مصابي السمنة، والبطن المنتفخ حالة غير ثابتة عند المرأة، فهي أحياناً ترتبط بالدورة الشهرية وبحبوب منع الحمل وبالغذاء اليومي، وعشرات الأسباب الأخرى. احذر الإمساك يقول الدكتور ماهر إسكندر استشارى السمنة والنحافة إن الإمساك يؤدى إلى انتفاخ البطن، وللتخلص منه يجب زيادة نسبة الألياف في الغذاء بتناول الخضراوات والفاكهة والأرز الأسمر والخبر الأسمر والبطاطس بقشرها، مع الحرص على شرب الماء بكميات كافية. وإذا تطلب الأمر يمكنك تناول ملينات طبيعية مثل ثمرة الخوخ المجفف. لبان ضد النحافة ويضيف أنه يجب التخلص من الإكثار من تناول العلكة "اللبان" والتى تعد عادة سيئة لدى كثير من الرجال والنساء أيضاً، وأغلب أنواع العلكة تحتوي على مادة (السوربيتول) وهي أحد أنواع السكريات الصناعية التي تسبب إزعاجاً وانتفاخاً بالمعدة لصعوبة هضمها، هذا بالإضافة إلى أن عملية مضغ العلكة نفسها تسبب دخول الهواء إلى المعدة. الملح.. بشروط ارتفاع نسبة الملح في الجسم يسبب زيادة نسبة الصوديوم في سوائل الجسم، الأمر الذي يعرقل آلية دفع السوائل إلى الخارج فتمتلئ الخلايا بالماء وينتفخ البطن والجسم عامة. ونحن لا نحتاج إلى أكثر من 4 جرامات ملح في اليوم لكننا بالطبع نتناول أكبر من هذه الكمية بكثير، لذا نتعرض لاحتباس السوائل في الجسم، ويمكنك تقليل نسبة الملح (الصوديوم) في الأكل باستبداله بمطيبات أخرى مثل الليمون والأعشاب. وتذكر أن الأغذية المعلبة والوجبات الجاهزة غنية بالملح، ويؤكد الدكتور ماهر أنه فى حالة الشعور أنك أفرطت في تناول الصوديوم، فحاول موازنته بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز، وذلك لخلق نوع من الموازنة. سكر الحليب يسبب الانتفاخ أحياناً يعانى الجسم من الحساسية من بعض الأغذية، فيرفضها ويحيطها بالسوائل التي تسبب انتفاخ البطن، من هذه الأغذية "اللاكتوز" أو سكر الحليب ونجد أن الكثيرين يصابون بالغازات بعد تناول حليب البقر، وهناك الكثير من الأغذية المعلبة التي تحتوي على اللاكتوز لذا يستحسن أن تقرئ محتويات العلبة. وإذا تطلب الأمر أن تتوقف عن الحليب فحاول تعويض الكالسيوم الموجود فيه بتناول أغذية أخرى غنية بالكالسيوم مثل سمك السردين بعظامه، وغيره. الماء ضرورى لرشاقتكـ شرب الماء وسيلة أخرى لتخفيف تركيز الصوديوم، وبالتالي التخلص من السوائل المحبوسة، اشرب بين 6 إلى 8 أكواب يومياً، لكن يحذر الدكتور حمدى سامى ناصر من إهمال الماء لصالح المشروبات الخاصة بالريجيم (الدايت)، لأن أغلب هذه المشروبات يحتوي على مادة (السوربيتول) التي أشرنا إليها، وهي من المحليات الصناعية التى يصعب هضمها ويؤدي تناولها إلى حدوث الانتفاخ. أدوية محظورة بعض الأدوية تسبب انتفاخ البطن كمضاعفات جانبية، منها مثلاً حبوب منع الحمل المركبة والمضادات الحيوية، وحتى الأسبرين أحياناً، وقد تحتاج إلى استشارة طبيبك لكي يستبدل دواءك، وهناك أيضاً حبوب تباع في الصيدليات تساعد على طرد الغازات من الجسم. امضغوا الطعام جيداً اتفق خبراء التغذية على ضرورة مضغ الطعام جيداً كوسيلة صحية لإتمام تقطيع وطحن الطعام ولراحة الجهاز الهضمى بصفة عامة. وترى الدكتورة إيمان سلطان أن مضغ الطعام جيداً يعتبر وسيلة من وسائل التغذية الصحية، التى يمكن أن تسهم فى إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية. وتنصح الدكتور إيمان راغبي إنقاص الوزن بضرورة تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد، وهو ما يلقى معارضة شديدة لدى الأوربيين الذين تعودوا على تناول الوجبة فى 5 دقائق على الأكثر. وهى تؤكد أن المضغ الجيد للطعام يساعد على تشبع المأكولات باللعاب بشكل جيد ويسهل عملية الهضم والامتصاص، وبالتالى لا يحدث زيادة فى الوزن أو انتفاخ.
|
#157
|
||||
|
||||
موضوع جدا قيم ومفيد
عاد الكرش مشكله يشوه منظر الحرمه والرجال سوا فيه طريقه مجربه ولاتحتاج وقت وهي شفط البطن للداخل لمدة 10 دقايق كفيله باازالة الكرش.. مشكور اخوي ولاهنت
|
#158
|
||||
|
||||
شكرا جزيلا
|
#159
|
||||
|
||||
المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح
قدّم خبراء التغذية مجموعة من المسبّبات التي تتسبب في فشل الحمية الغذائية، ومعرفة هذه المسببات تساعدنا في إتمام الحمية الغذائية الناجحة وتخفيض الوزن بالشكل المرغوب، وهذه الأمور هي: • قد يرافق البعض عند زيادة الوزن حالة من الشعور بالذنب، ويمنعنا هذا الشعور كثيراً من التقدم والنجاح، والثقة بالنفس قد لا تؤثر على خسارة الوزن ولكنها تزيد من شعورنا بالنجاح وتزيد من نظرتنا الايجابية لأنفسنا، لذا، ينبغي أن نتعلم كيف نحب أنفسنا ونعمل من أجل وزن صحي ومستوى حياة صحي لنحقق أهدافنا. • يضع البعض معظم أهدافهم للعام الجديد بالاستناد لما يعتقده الآخرون، وذلك يسبب ضياع للأهداف الحقيقية. وينبغي وضع الأهداف بأنفسنا ولا تدع أي شخص يؤثر علينا مثلا، فإذا رغبت في خسارة 5 كيوغرامات فقط فلا تدع أي شخص يفرض عليك خسارة 10 كيلوغرامات. • إذا كنت تحاول تغير كل أسلوب حياتك دفعة واحدة فقد تفشل سريعاً، فالتغيرات الكبيرة تحدث مع الوقت وتبقى ثابتة فجسمك وعقلك يحتاج الى الوقت ليتأقلم مع التغيرات الجديدة، لذا لا تطمح الى تحقيق المستحيل في وقت قياسي، فما تخسره سريعا تكسبه أسرع. • الحرمان من النوم يسبب انخفاض مستويات الطاقة؛ وبالتالي سوف يبحث جسمك عن مصادر سريعة للطاقة وستجد نفسك لا شعورياً تتناول السكريات والأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية أو قد تبدأ بتناول الكافيين بكميات كبيرة بحثاً عن الطاقة. تجنب السهر والافراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، فقلة النوم تسبب زيادة الدهون في الجسم وبالتالي تراجعاً في القدرة على احراق السعرات. • من الضروري القيام بتحضير مواعيد الاكل الخاصة بك، مثلاً وجبات الفطور يجب أن تبدء من الساعة 7-8 صباحاً، الغذاء من الساعة 12-1 فترة الظهيرة، و 6-7 مساءً. وهكذا سيكون لديك وقت لتناول وجبات خفيفة صحية خلال النهار.
|
#160
|
||||
|
||||
الغذاء والدواء تحذر من قهوة برازيلية للتنحيف
قامت الهيئة العامة للغذاء والدواء بتحليل عدد من عينات القهوة البرازيلية للتنحيف (Brazilian Slimming Coffee) للتأكد من خلوها من الأدوية المضافة أو المواد السامة باستخدام أجهزة الكروماتوجرافي وأظهرت نتائج التحليل احتواء المنتج على نسبة عالية من مادة سيبوترامين (Sibutramin) بلغت (15 مجم/كيس) وهذه المادة ممنوع استخدامها دولياً نظراً لما تسببه من أضرار جانبية على القلب والدورة الدموية فضلاً عن مخالفة المنتج للمكونات المذكورة على العبوة والتي اقتصرت على احتواء المنتج على الكافيين وفيتامينات ومعادن. وتحذر الهيئة المستهلك من تناول هذا المنتج والتخلص من العينات التي لديه كما تنصح بالتأكد من وجود المعلومات الكافية على كافة المنتجات كإسم المصنع والمحتوى ورقم التشغيلة وتاريخ الإنتاج ولمزيد من المعلومات يرجى زيارة الموقع الإلكتروني للهيئة (http://www.sfda.gov.sa).
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |