العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#21
|
||||
|
||||
عند دخول فصل الصيف تحذر منظمة الصحة العالمية من مخاطر التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة خاصة خلال فترات منتصف النهار.
وتنصح منظمة الصحة بعدم الاستخفاف باهمية الظلال التي توفرها النظارات الشمسية والقبعات والملابس الجيدة من حماية من أشعة الشمس بالاضافة الى ضرورة استعمال مادة حاجبة لأشعة الشمس على أطراف الجسم المكشوفة كالوجه والذراعين. ومن المعروف ان أشعة الشمس فوق البنفسجية (الضارة) تبلغ ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية ظهراً الامر الذي يجعل البقاء في الداخل مهماً خلال تلك الفترة او على الاقل تقليل فترة التعرض المباشر لاشعة الشمس. واكدت المنظمة على ضرورة التعرف على مؤشر الاشعة فوق البنفسجية قبل الشروع في عمل أنشطة في الهواء الطلق. وفي حين ينبغي تلافي التعرض المفرط في كل الاحيان فإنه يتعين اتخاذ إحتياطات اكثر عندما يتوقع هذا المؤشر مستويات إشعاع متوسطة أو مرتفعة. ويجب البحث دوماً عن اماكن الظل في اوقات منتصف النهار مع عدم إغفال أن ظل الأشجار والمظلات قد لا يوفر الحماية المطلوبة من أشعة الشمس. والقاعدة الذهبية المعروفة هنا هي ضرورة التظلل عندما يكون ظل الشخص قصيراً. وتوفر القبعات الواسعة الحافة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين والأذنين والوجه واعلى الرقبة كما تساعدها النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية (ألف) و(باء) بنسبة 99% إلى 100% في الحد بشكل كبير من الأضرار التي تصيب العين جراء التعرض لأشعة الشمس. وتنصح المنظمة كل من يتواجد عادةً في الخارج في هذا الوقت لفترات طويلة بضرورة عدم التوفير على تلك النظارات على الرغم من غلو سعرها كما توفر الملابس الفضفاضة حماية إضافية من أشعة الشمس. ومن المهم استخدام الكريمات الحاجبة للأشعة فوق البنفسجية والتي يبلغ مؤشر الحماية الخاص بها 15 فما فوق، وينبغي تكرار استخدام هذه الكريمات كل ساعتين أو بعد العمل أو السباحة أو اللعب أو ممارسة أنشطة في الهواء الطلق. وشددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة ملاحظة الأطفال لانهم عادةً أكثر تأثراً من الأخطار البيئية مقارنة بالبالغين. لذا ينبغي حمايتهم من أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق، كما يجب الحرص، دوماً، على إبقاء الرضع تحت الظل.
|
#22
|
||||
|
||||
لا تقتصر الرياضة على الجسم فقط فللرقبة رياضتها الخاصة لما تحتوي عليه هذه المنطقة من عضلات حساسة.
ولابد من المحافظة على قوة عضلات الرقبة ولياقتها عن طريق برنامج رياضي خاص للرقبة وعضلاتها. هذه التمارين الرياضية محددة ويجب أن تنفذ بشكل صحيح حتى لا نحصل على نتيجة عكسية ونضر أنفسنا. كما أن المساج اليومي باستخدام اليد أو منشفة صغيرة رطبة لدعك وتدليك الرقبة بحركات دائرية خفيفة ومتتالية مهم من أجل تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم والمواد الضارة. وهناك الكثير من الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت اللوز التي قد تستخدم وتساعد في الحصول على أفضل النتائج من عملية المساج. ويعتبر النوم بشكل خاطئ هو اهم اسباب آلام الرقبة لذا يجب الحرص على الاستلقاء بشكل صحيح وعلى سرير مسطح بحيث يشكل الجسم مع الرأس خطا مستقيما أمر مهم لتجنب الشد العضلي، والمحافظة على الدورة الدموية السليمة للرقبة والظهر. ولابد من الحذر من مسببات الحساسية الموضعية وما ينتج عنها من تهيجات جلدية وتصبغات داكنة يصعب التخلص منها. إذ أن بعض أنواع الصابون والعطور ولبس بعض أنواع الإكسسوارات والسلاسل قد يحدث حساسية موضعية بسبب بعض المواد المصنعة لهذه المواد. ومما يزيد من إمكانية حدوث مثل هذه الحالة هو كثرة التعرق، والتفاعل مع أشعة الشمس الحارقة. ويجب مراعاة التأثير الضار والسلبي لزيادة الوزن، ونقص اللياقة البدنية، وطريقة الجلوس الخاطئة، والمشي غير الصحيح فكل هذه العوامل تؤدي إلى تهدل جلد الرقبة، وظهور التكتلات الشحمية، وتكون ما يعرف بالرقبة المزدوجة.
|
#23
|
||||
|
||||
دائماً ما يكون الإبهام هو الضحية الأولى لفطر الاظافر حيث يتحول لون الظفر الى الاصفر ويصبح مائعاً وهشاً.
ويعتبر الابهام نموذج لالتهاب الأظافر وهو مرض معدي بنتج عن فطر صغير جداً وهو مرض لا يختفي من تلقاء نفسه كما يعتقد البعض. وعلى العكس فمن دون علاج طبي، لا شيء يمنعه من للانتشار خاصةً أن الفطر يتغذّى حصريا على الكيراتين وهي مادة صلبة تشكل الأظافر. ويعمل الفطر على تناول هذه المادة حتي يدميرها بالكامل ولا ينتظر أن ينتهي لكي ينتقل إلى إصبع اخرى، أو حتى إلى فرد آخر في العائلة. وتنتقل العدوى عن طريق أجزاء الكيراتين المتناثرة على الأرض او في منشفة الحمام لذا تشكّل أحواض السباحة، وحجرة الثياب وسجاجيد غرفة الحمام وأحواض الاستحمام أسباب الإصابة. و يحتاج الفطر فقط إلى منفذ صغير جداً كجرح أو رضة كي يتمكن من اقتحام الظفر. وبعد ذلك، ينتشر أكثر كلّما كان المحيط دافئاً ورطباً كما يتكاثر في الأحذية المغلقة بإحكام أو أحذية رياضية يتمّ انتعالها لفترة طويلة مثلاً. وينصح الاطباء من تظهر لديه الإشارات الأولية للاصابة وعندما يتخذ الظفر اللون الأصفر، الأبيض أو البنيّ، او عندما يرتفع عن اللحم او يتفتت، من الضروري استشارة الطبيب المعالج
|
#24
|
||||
|
||||
تكمن خطورة غاز أول اكسيد الكربون في كونه عديم الرائحة واللون ويصدر عن جميع المواقد التي تستخدم في المنازل بالاضافة الى كونه احد نواتج حرق الاخشاب او الفحم.
وفي حالة تراكم هذا الغاز السام في مكان مغلق غير جيد التهوية فقد يسبب امراضاً خطيرة او الوفاة بالاختناق لا قدر الله. وينبغي على من يشك في تراكم غاز اول اكسيد الكربون في المنزل ان يبادر باخلائة ممن فيه فوراً. وفيما يلي بعض العلامات التحذيرية لتراكم الغاز السام في المنزل: • الصداع. • الدوار وثقل الرأس. • الغثيان. • الم الصدر. • الاضطراب. • فقدان الوعي. كما يمكن شراء مجسات اول اكسيد الكربون التي تعمل بالبطاريات والقيام بتغيير البطارية مع تغير التوقيت كل ربيع او خريف كما يشير المركز الامريكي للوقاية والتحكم في الامراض.
|
#25
|
||||
|
||||
عند التنقل عبر البلدان فلا بد من اخذ بعض الاحتياطات منعاً للاصابة بالامراض والحفاظ على صحة جيدة.
كما يجب على المسافرين الحفاظ على العادات الصحية السليمة وتذكر انه ليس لدى كل البلدان انظمة صحية صارمة او نظم تعقيم حديثة. وفيما يلي بعض التعليمات التي يشير المركز الامريكي للتحكم في الامراض الى ضرورة اتباعها اثناء رحلة السفر والاقامة في البلدان الاجنبية: • المداومة على غسل اليدين بالصابون واصطحاب غسول اليد المضاد للجراثيم والمتوافر في الصيدليات. • شرب مياه معدنية فقط والابتعاد عن مياه الصنبور ومكعبات الثلج. • التأكد من طهي الطعام جيداً وغسيل الخضروات وتقشيرها. • الحصول على التطعيمات المشار اليها حسب المنطقة التي ستزورها او يمر بها المسافر. • الابتعاد عن الحيوانات بجميع انواعها حتى الاليفة منها كالكلاب والقطط والقرود. • في حالة السفر بالسيارة يراعى الحصول على قدر كافي من النوم والانتباه بالطريق دائماً. كما يجب ان يحرص المسافر على التوجه للطبيب بمجرد الشعور باية اعراض مرضية خاصةً المرتبطة بالجهاز الهضمي كالغثيان والاسهال وما شابه.
|
#26
|
||||
|
||||
لا يعني تعرض الطفل للازمات التنفسية بالضرورة ان يجلس دائماً في مقعد المتفرجين.
فبإمكان هؤلاء ممارسة الرياضات الخفيفة وبعد استشارة الطبيب طالماً ان حالتهم الصحية تحت السيطرة. وتقول مؤسسة نيمورس الطبية الامريكية انه على الاطفال الذين يعانون من الازمات ان يتبعوا تعلميات الطبيب بدقة خاصةً فيما يتعلق بتناول الادوية الموصوفة لهم منعاً للازمات المفاجئة والتي قد تقود الى المستشفى. وطالما ان الطفل لا يعاني من ازمات مفاجئة بشكل دائم فبامكانه لعب اي رياضة الا ان الرياضات التي تحتاج الى درجة عالية من التحمل قد تكون اكثر صعوبة مثل الجري وركوب الدراجات وكرة السلة والقدم. كما يتعين على الطفل او من يرافقه من ابوين او معلمين او مدربين اصطحاب ادوية للطوارئ مع التأكد من معرفة من حوله بحالته الصحية وكيفية التعامل مع اي طارئ
|
#27
|
||||
|
||||
تعتبر التمرينات الرياضية نشاط جيد للكبار الا ان عليهم الاستماع الى اجسادهم لانها تخبرهم متى يتوقفون عن التمرينات.
وفيما يلي تشير الاكاديمية الامريكية لصحة الاسرة الى بعض الاشارات التي ترسلها اجسام الكبار للتوقف عن التمرينات: • الم او تثاقل على منطقة الصدر. • الدوار او ثقل الرأس. • صعوبة التنفس. • مشاكل في الاتزان. • الغثيان. • الم شديد في العضلات. ويحرص ان يتم التوجه الى الطبيب اذا ما استمرت الاعراض على مدار يومين منذ اخر تمرين
|
#28
|
||||
|
||||
طالما حامت الشكوك حول مدى خطورة الادوات البلاستيكية على الصحة العامة.
وفي الوقت الذي تصدر فيه وكالة الغذاء والدواء الأميركية دوريات تحتوي على تطمينات فإن خبراء آخرين يعتقدون أن البلاستيك مضر بالصحة لما يحتوي عليه من كيماويات. لكن وحتى الآن لم يحن الوقت كي تلقي بجميع الأطباق والعلب والادوات المصنوعة من البلاستيك في النفايات. وبينما تتضارب الدراسات حول كمية الكيماويات التي يمكن ان تدخل الى الجسم من خلال استخدام هذه الادوات والنسب المحتملة منها فإن أحد الأبحاث يؤكد على ثلاثة أمور تحدث اختلافاً كبيراً في مدى خطورة استخدام البلاستيك كما يلي: • هناك أنواع من المصنوعات البلاستيكية تحتوي على مكونات خطرة وهرمونات اصطناعية ومواد يمكن أن يعتبرها هرمون الإستروجين عن طريق الخطأ. • المبالغة في التسخين أو استخدام الحاويات البلاستيكية لتخزين الطعام يؤدي الى ذوبان تلك المركبات في الطعام او الشراب. • يؤدي وجود نسبة عالية من الدهون في الطعام وتعرض البلاستيك إلى درجات عالية من الحرارة في الميكرويف إلى تعزيز عملية تحلل البلاستيك.
|
#29
|
||||
|
||||
قبل ان يبدأ الطفل في زيارة احد الملاعب لممارسة الرياضة يجب على الوالدين زيارة الملعب.
كما يجب على الوالدين او احدهما او اي شخص اخر موثوق فيه بان يتواجد في الملعب لملاحظة الطفل ومنع الاصابة. ووفقاً للبرنامج القومي الامريكي لسلامة الملاعب يجب اتباع اجراءات السلامة الاتية: • التأكد من ارتداء الطفل للملابس المناسبة حتى لا يتعثر عند عمل اي نشاط. • عدم ترك الاطفال يلعبون مع من هم اكبر منهم سناً لما يعرضهم ذلك من مخاطر الاصابة. • الحرص على عدم لعب الاطفال على ارضية صلبة منعاً للاصابة. • في حالة لعب الاطفال على اي نوع من الاجهزة يجب التأكد من صلاحية الاجهزة وثباتها على الارض وان لا تكون حادة او مفتقدة لاجزاء.
|
#30
|
||||
|
||||
يعتبر الم العضلات من الاشياء التي تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة وغالباً ما يصيب الساقين ويظهر فجأة ودون سابق انذار.
ويعتبر الاستعداد الجيد للتمرينات وذلك من خلال الاحماء هو الطريقة الوحيدة للوقاية من هذه الالام. وتقترح المكتبة الامريكية للصحة ما يلي: • محاولة شد العضلات جيداً قبل التمرين. • شرب الكثير من السوائل قبل وخلال وبعد التمرين. • محاولة الحصول على الكثير من البوتاسيوم من خلال شرب عصير البرتقال والموز. • عدم اجهاد النفس بالتمرين منعاً لارهاق العضلات الامر الذي يؤدي الى الشد العضلي.
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |