العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#31
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
تذكّري بأن جسمك يصوم عن الأكل طوال اللّيل. وفي الصباح يحين وقت إيقاظه على فطور صحّي. الكثير منا يستيقظ على كوب القهوة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن تفاحة واحدة في الصباح ستجعلك نشيطا ومتيقظا وتمد جسمك بالفيتامينات المنشطة والحيوية. كذلك أكثري من تناول البروتين مثل البيض المسلوق والألياف مثل الخضار
|
#32
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
عندما تأكل مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصل على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطء في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.
|
#33
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
لا تشربي المشروبات الغازية اثناء وبعد الطعام مما يسبب انتفاخ في المعدة + يكبر من حجمها + يكسر العظام + يفتتها + يجعلها هشة سريعة الكسر
انما ينصح بشرب زجاجة كل اسبوع وبعد مضي ساعة واحدة من الاكل
|
#34
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
عزيزتي .. حتي لا تكوني عرضة لزيادة الوزن في فصل الشتاء ، ينصحك الخبراء بالحرص على شرب الماء حتى وإن لم تشعري بالعطش .
وذكر الخبراء أن الإنسان قد يبتعد عن شرب المشروبات الباردة اعتقادا منه أنه سوف يؤدي إلى تبريد الجسم ، ولذلك نجد أنه يعتمد على المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي اعتقادا منه أن المشروبات الساخنة سوف تؤدي إلى تدفئة الجسم . وأشار الخبراء أن شرب السوائل الباردة سوف تساهم في تضيق الأوعية الدموية والشعيرات الدموية الطرفية الموجودة في أصابع الأيدي والأقدام، وكذلك في الذراعين والساقين، وبالتالي يحدث تدفق الدم إلى داخل الجسم ويحدث سريان للدم في الأعضاء الداخلية مع توسيع في الأوعية الدموية الداخلية وبالتالي يحدث الشعور بالتدفئة.
|
#35
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
الشعور بالشبع.. حمية جديدة للتخسيس
واشنطن : كشفت أحدث الدراسات العلمية عن أن الأطعمة التي يحتاج الجسم وقتاً أطول لهضمها تمنح شعوراً بالشبع , وبالتالي فهي الأنسب لتفادي السمنة بدون الحاجة إلي نظم التخسيس القاسية. ويذكر الدكتور ريتشارد ماتس اخصائي التغذية في جامعة بوردو بولاية انديانا الأمريكية هذه الأطعمة قائلاً إن البروتينات تأتي في مقدمة هذه الأطعمة, ومن أهم مميزاتها أنها مع طول فترة هضمها تؤدي إلي شعور بالشبع, فمثلاً المكسرات بها نسبة أكبر من الوحدات الحرارية ولذا فان تناولها باعتدال وبكميات معقولة يساعد علي الإحساس بعدم الحاجة لتناول وجبات غذائية بعدها بكمية كبيرة ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام ". ويضيف أن هناك مفهوماً خاطئاً لدي الكثيرات اللاتي يعتقدن أن تناول الماء بكميات كبيرة يغني عن الحاجة الي الطعام والسوائل, ويصحح هذا المفهوم, مشيرا إلي أن اللبن الحليب أفضل من الماء فهو من السوائل التي تتحول في المعدة الي مادة شبه صلبة ويحتاج هضمه الي مجهود ووقت أطول فيحقق الاشباع لفترة أطول. ومن وسائل التخسيس التي ينصح بها الخبراء ممارسة الرياضة التي تؤدي إلي إفراز كميات كبيرة من العرق والتخلص من السعرات الحرارية , كما ينصحون بضرورة التحكم في كمية الطعام وتنويعه , وخداع البصر باختيار الأطعمة ذات الحجم الكبير والفقيرة سعرات حرارية, خاصة الخالية نسبياً من الدهون, لأنها مفيدة للجسم وتحقق الشعور بالامتلاء والشبع ولا تزيد الوزن.
|
#36
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
يمكن تناول الخضروات بقدر ما نريد لأنها تساعد علي تحويل الدهون في الجسم وتحتوي علي الكثير من الفيتامينات
|
#37
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
الحبوب الجافة مناسبة للنحافةفهي تحتوي علي سعرات حرارية كثيرة لكنها تسد الجوع بحيث تقلل الطلب علي الطعام الأمر الذي يساعد علي الالتزام بالرجيم
|
#38
|
||||
|
||||
اخسر وزنك تكسب صحتك
|
#39
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
|
#40
|
||||
|
||||
معلومه للرجيم (ملف متجدد)
ما هوا الرجيم الصحي؟
الرجيم أو تخفيف الوزن الصحي يعني أنك تتناول جميع الأغذية المفيدة والمحببة لك بكميات قليلة أو معتدلة وهذا يعني تناول الحليب ومنتجات الألبان والفواكه والخضراوات واللحوم والحبوب والبقوليات. والرجيم الخاطئ هو الذي يعتمد على تناول نوع أو نوعين من الأغذية في اليوم وتناول وجبة أو وجبتين في اليوم.
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |