العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
يومياتي مع رجيـم عـــذاري
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احبتي بما اني جديد معاكم بالمنتدى راح ابدا تجربه لي باليوم كل يوم بيومه مع رجيم عذاري الكل يعرف هالرجيم مابي منكم الا دعمكم لي بالتشجيع والدعاء وهو حسب مانسمع ونقرا عنه انه ينزل 15 كيلو في 20 يوم طبعا انا وزني 97 وطولي 174 الهـــــدف 74 السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس طبعا ماعليكم الا تسلقونها) العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة الاثنين : الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار. العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر.. الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أوقهوة . الغداء : نوع واحد من الفاكهة ... العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء : الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست الخميس: الافطار : مفتوح الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء : مفتوح. ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجـيم واذا حسيت بالجوع مررة بين الوجبات خذ لك تفاحة .. ممكن استخدام سكر اليوم هو اليوم الثاني لي اما بالنسبه ليوم السبت اللي هو امس فكان برنامجي كالتالي صحيت الساعه 5:30 صليت الفجر الافطار: خذيت لي كوب ماء بعدها مباشره خذيت لي كوب كمون وليمون طبعا يكون منقع من الليل والطريقه سهله يغلى الماء ثم يسكب ويضاف عليه ملعقة كمون مطحون او حب ثم يضاف عليه شريحتين من الليمون ليمون ابو زهيره بعدها بنصف ساعه خذيت لي شريحتين جبن قليل الدسم مع كوب حليب خالي من الدسم ثمن اتجهت للعمل طبعا طول الوقت جالس اشرب قهوه عربيه وشاي بدون سكر علشان ماحس بالجوع المهم الساعه 2 الظهر اللي هي وجبة الغداء: خذيت لي نفر كباب لحم مع سفن دايت طبعا اكيد اليوم الاول بيكون مخربط بس اهم شي مايكون تخبيص خربط بدون تخبيص يعني زود الكميه او قللها اهم شي لا تضيفون شي مو مذكور بالرجيم المفروض اني امشي لمدة ساعه لكن للاسف مامشيت تعرفون اول يوم الاخلاق زفت العشاء اكتفيت بكوبين حليب منزوع الدسم مع شاي بدون سكر اضفت عليه سكر دايت المعروف بسم تروبيكانا هذا بالنسبه ليومي الاول من سار على الدرب وصل تقبلوا تحياتي
|
#2
|
|||
|
|||
وعليكم السلام والرحمة
حلو الجدول بالتوفيق والنحف من غير شر
|
#3
|
|||
|
|||
اليوم الثاني يــــوم الاحـــــــد عدت اليكم والشوق يغمرني
اليوم هو يوم الاحد يعتبر اليوم الثاني لي وبرنامج اليوم هو كالتالي: الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة اما بالنسبه لي اليوم صحيت الساعه عشر الصباح وكالمعتاد خذيت لي كوب مويه وكوب الليمون مع الكمون على الريق يعني شي طبيعي بيصير اساسي بحياتنا هالكوبين على الريق يوميا وبعدها سلمكم الله بنصف ساعه خذيت لي بيضتين مسلوقه بدون خبز لانه كان مخلص وانا مادريت مع شاي بدون سكر بعدها بربع ساعه جلست اتقهوى قهوه عربيه بدون تمر انتبهو لانه بيفسد الروتين اللي احنا ماشين عليه اما الغداء كان تقريبا الساعه 2 الظهر كان من المطعم نصف حبه عالفحم وكان معاها سلطه وانتظرت للعصر وتقهويت شاي اخضر شاي اسمه توقايين ويفضل يشرب بعد الاكل من ساعه لساعتين طبعا هذا ثاني يوم مامشيت ماسويت رياضه مع اني متعود امشي من ساعه لساعه ونص لكن من بديت الرجيم مامشيت الله يثبتني لاني ماتحمل شيئين محل حلويات ومطعم هندي ههههههههههه اما العشاء فكان شابورة بر مع شريحة جبن قليل الدسم + شاي بدون سكر اهم شي ركزو على شرب المويه بكثررررررررررررررره وهذا هو برنامجي ليوم الاحد دعواتكم تقبلوا تحياتي
|
#4
|
|||
|
|||
وين الحماس
شكرا لك اختي اخت القمر دعواتك مابي الا الدعوه والحماس
|
#5
|
|||
|
|||
اليوم الثالث
يوم الاثنين اليوم لي كان يوم مخرربط ماعرف كيف كان برنامجي طبعا صحيت الفجر وصليت وخذيت لي كوب الماء وكوب الليمون والكمون بعدها اكلت لي برتقالتين يوسف افندي وطلعت للدوام وطول الوقت بالدوام اشرب قهوه لكن ماقدرت اقاوم تصبرت للساعه 11 لكن للاسف كان الجوع اقوى من التحدي طلبت من البوفيه القريب منا بيضتين مسلوقات طبعا بدون خبز وطول الوقت وانا اشرب مويه هذا يعتبر لي وجبة الافطار اما الغداء فكان نصف حبه على الفحم مع سلطه خظراء كان تقريبا على الساعه 4 العصر ثمن بعدها نمت وصحيت المغرب واستمريت على المويه والشاي بدون سكر لكن حان وقت العشاء والعشاء كان غير اشتريت فرن الهالوجين قلت اجرب عليه شوي الدجاج تبلت لي نص حبه وتركتها بالفرن لمدة 45 دقيقه صراحه كان شكل خيالي ورائحه تجنن فاتني اني اصور لكم وهي هي وجبة العشاء نصف حبه على الشوايه ركزوا معي لليوم الثالث مامارست الرياضه وانتهى يومي الثالث لكن صراحه يوم مو منظم لان الجوع فه كان اقوى من التحدي تقبلوا تحياتي
|
#6
|
|||
|
|||
اهلين بالحلوين والحلوات اللي يتابعون بصمت
اليوم الخامس يــــوم الاربعاء الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست اما بالنسبة لي صحيت الفجر صليت وكالعاده كوب ماء مع كوب الكمون والليمون وطلعت للدوام تعرفون زحمة الرياض وصلت الدوام سبعه الا ربع حصلت السوداني مضبط الدله طبعا خذيت معي التمر من البيت لان التمر كان بحشوة البسكويت وكان صراحه روووعه تسلم ايادي من سهرت ليلة الثلاثاء وهي تضبط الحشوه بكل امانه اكلت مايقارب عشرين حبه ادري خربتها وتجاوزت الحد المسموح لي لكن اعذروني ماقدرت اقاوم لان اليوم اللي قبله كان مره جوع المهم جلست طول الوقت قهوه ومويه للظهر صليت وطلعت من الدوام ومع الزحمه ماوصلت البيت الا يمكن على وحده ونص ومريت على ابو شكيب وطلبت نفر كباب واتجهت للبيت وصلت وتغديت وهذي هي وجبة الغداء نفر كباب مع سفن دايت طبعا بدون خبز تمددت للعصر صليت وطلعت اخلص لي كم شغله مع هالزحمات ولا رجعت للبيت الا على اذان العشاء صليت ونمت وللاسف ماصحيت الا على اذان الفجر وصار العشاء بدون عشاء وهذا برنامجي ليوم الخامس يوم الاربعاء بدون عشاء وبدون رياضه تقبلوا تحياتي
|
#7
|
|||
|
|||
سمعت مرة بالتلفزيون
ان الرجيم يعني تقلل اكلك مو تحرم نفسك انت تجوع وتلخبط اللي سويته كل اللي تبيه لكن سعراته اقل رجيمك لازم يكون صحي وين الفواكه_؟؟العصيرات_ الجوع راح يخرب عليك كل شي افطر واتغدى واتعشى لكن بسعرات اقل
|
#8
|
|||
|
|||
اهلا بأختي الغاليه اخت القمر
المشكله ان نظام البرنامج هذا اكثره جوع ولا يعتمد على الفواكه الا بيوم واحد بالاسبوع تكون وجبه لكن عندي اليوم السادس اللي هو يوم الخميس بيكون مفتوح فبركز على الفواكه فيه وبيكون برضو اليوم السابع وجبة العشاء بتكون مفتوحه بخليها فواكه طيب اختي شرايك احط بين وجبة الافطار والغداء برتقاله او تفاحه وبعد المغرب يكون مثلا كوب عصر اي صنف من الفواكه ماعدا الاصناف اللي تزيد الوزن مثل الموز والمانجا شكرا من القلب لك يااختاه شكرا على المتابعه والحرص اسعدك الله اينما كنتي تقبلي تحياتي
|
#9
|
|||
|
|||
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم السادس يـــوم الخميس هلا وغلا بكل من تابع او شاهد يومياتي وشكر خاص من القلب للاخت الغاليه اخت القمر لمتابعتها ليومياتي والتركيز والتوجيه بصراحه وجهتني وبينت لي نقطه كنت غافل عنها جدا اللي هي وجود الفواكه لكن مثل ماذكرت بيكون دور الفاكهه بين الافطار وقبل الغداء بختار لي صنف من الفاكهه وبيكون معي ثابت بمشيئة الله وبيكون عصير البرتقال او عصير تفاح بيكون بعد صلاة المغرب انشاءالله اما بالنسبه لبرنامجي لهذا اليوم فكان فيه كل الوجبات مفتوحه يعتي اختار مااشتهي من الايام السابقه كثير منا يفهم كلمة مفتوح مفهوم خاطئ وياخذون وجبات خارج الرجيم وخارج برنامجنا لا اريد ان اطيل عليكم برنامجي هو كالتالي بعد ماصحيت خذيت لي كوب ماء وكوب كمون وليمون على الريق وبعدها وجبة الافطار كانت خبز بر خبزه واحده مع شريحة جبن قليل الدسم مع كوب شاي خالي من السكر مضاف عليه سكر دايت اما وجبة الغداء فكانت نصف حبه محمره بالفرن وانتظرت للعصر وخذيت لي مشي لمدة ساعه خلصت عالمغرب وخذيت ثلاث برتقالات وحطيتهم بالخلاط مع كاسة مويه وخلطتهم دون اي اضافات وشربت كوب العصير هذا بعد ماخذيت بكلام الاخت اخت القمر اما بالنسبة للعشاء فكان ثلاث بيضات مسلوقه مع خبز بر خبزه وحده مع شاي بدون سكر حبيت اضيف لكم ان يوم الميزان بيكون نهاية كل اسبوع وحبيت يكون يوم الجمعه بالليل وغدا هو الميـــزان دعواتكم تقبلوا تحياتي
|
#10
|
|||
|
|||
موفق ياخوي
وبعطيك نصايح لتناول الفاكهة افضل وقت لاكل الفاكهه فى الصباح او على معده خاويه هل الفاكهة بعد الأكل بتزيد الوزن ايه هو احسن وقت لتناول الفاكهه ؟ يفضل تجنب تناول الفاكهه بعد الوجبة مباشرة. والافضل تناول الفاكهه على معده خاويه صباحا او بعد 4 ساعات على الاقل من تناول الوجبه الاساسيه ايهم افضل اكل الفاكهه سليمه او عصير ؟ يفضَّل تناول الفاكهة كاملة بأليافها المفيدة للجهاز الهضمى وخفض الكوليسترول، أما تناولها عصيرا فيقلل من قيمة الفاكهة، ويؤدى للسمنة، لاحتوائها على سكريات عدة ثمرات فى الكوب الواحد. اسباب لتناول واكل الفواكه على معدة خاويه او فارغة 1- الفواكه تستلزم هضما وامتصاصا فى الأمعاء الدقيقة، بينما تهضم اللحوم فى المعدة فتغلق عليها لمدة 4 ساعات تقريبا. 2- تناول الفواكه بعد اللحوم مباشرة يبقى فى المعدة،فيحدث تخمر وغازات تؤدى إلى الانتفاخ وعسر الهضم 3- الفواكه لها مؤشر سكرى يؤدى إلى تحفيز إطلاق الأنسولين فى الجسم، وهو هرمون التخزين، مما يؤدى إلى السمنة؛ لذا يجب تناول الفاكهة بعد تناول اللحوم على الأقل بأربع ساعات أو فى وجبة منفصلة. أ. د. عماد صبحى استشارى التغذية وعلاج السمنة
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |