|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
09-11-11, 09:56 PM
|
||||
|
||||
تخلص من كرشك نهائياً
كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون والإصابة بالكرش.
كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة فى الشهية للأكل وبالتالى يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة فى الوزن إلى النقص المفاجئ فى مادة النيكوتين فى خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التى تؤدى إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات. ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا. 1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد. 2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل. 3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة. 4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا. 5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة. 6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك. 7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات. 8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع. 9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح. 10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية. 11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته. 12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة. 13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى. 14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير. 15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين. 16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها. 17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات. 18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك. 19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد. 20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى. 21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس. 22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات. 23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة. 24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.
|
|
#2
10-11-11, 12:14 PM
|
||||
|
||||
thank you
|
|
#4
14-11-11, 07:05 PM
|
||||
|
||||
|
الله يعطيك العافية
|
|
#10
26-01-12, 10:53 AM
|
||||
|
||||
|
السعوديون يأكلون كثيرا .. ثم يشكون من السمنة!
قدر خبراء ومستثمرون في مجال الأغذية في المملكة حجم سوق الأغذية في الشرق الأوسط بنحو 60 مليار دولار سنوياً.. حصة منطقة الخليج منها نحو 24 مليار دولار. وتستحوذ المملكة العربية السعودية على نصيب الأسد من إنفاق الخليج على الغذاء، بنحو 16 مليار دولار سنوياً.. وبزيادة تقدر بنحو 5 في المائة سنوياً، بينما يشير خبراء إلى أن حجم سوق الأغذية السعودي يعتبر الأول خليجياً. وقال الرئيس التنفيذي لشركة جوانة للأغذية في السعودية، بدر عيسى السعدون لشبكة cnn إن حجم سوق المطاعم في السعودية يقدر بنحو 13 مليارا سنوياً.. وتساهم مطاعم الوجبات السريعة بنحو 20 في المائة، بينما تساهم مطاعم الأكلات الشعبية بنحو 40 في المائة. وأضاف السعدون أن مدينة دبي تأتي مباشرة بعد السعودية من حيث حجم الأغذية والمطاعم، ويقدر حجم سوق الأغذية في الإمارات بشكل عام بنحو 16 مليار ريال سعودي سنوياً، فهو يأتي أقوى سوق أغذية في الخليج بعد "السعودية". لا أجد في هذه الدراسة والأرقام ما يثير الفزع أو الدهشة والاستغراب.. فدولة مثل المملكة العربية السعودية تضم في ربوعها مغتربين ووافدين وعاملين من كل أصقاع العالم آسيا وإفريقيا وحتى أمريكا.. فإن الإقبال على الطعام وتنوعه شيء وارد بل مؤكد. فالمطاعم المنتشرة في المملكة لا بد أن تلبي رغبات كل الأذواق الهندي واليمني والسوري واللبناني والمصري والشعبي، ناهيك عن سلاسل المطاعم العالمية المنتشرة في أرجاء المملكة، التي تقدم خدمات على أعلى مستوى. إضافة إلى المطاعم الشعبية الخاصة بالوافدين القادمين من كل مكان ومع ذلك كسعودي أعتقد أننا نأكل كثيراً، خاصة اللحوم والدواجن والنشويات (الأرز والخبز والحلويات) انظر إلى دعوة عشاء في أي منزل سعودي ستجد على المائدة ما يكفي لمائة شخص.. بينما المدعوون عشرون على الأكثر.. والطعام الباقي من المأدبة يكفي شارعا بأكمله.. وأحب قول رسول الله - صلى الله عليه وسلم - "نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع" .. وقوله - صلى الله عليه وسلم - "المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء" والحمية هي الصيام.. يرحمكم الله. عبد الله باجبير
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
