العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | التقييم: | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
نظام غذائي فعال و سريع لتخفيف الوزن
الأسبوع الأول
الإفطار اليومي نصف برتقالة أو نصف جريت فروت +1.2 بيضة مسلوقة السبت: الغداء :فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال فراولة كمثري تفاح خوخ شمام بطيخ) العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم بدون دهن) ما عدا لحم الخروف الأحد: الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي (نزع الجلد جيدا ) العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة (خيار خس طماطم جزر ) 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص, 1 برتقال أو جريب فروت. الاثنين: الغذاء: جبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم) باي كمية 1 توست طماطم العشاء: لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن) الثلاثاء: الغذاء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية العشاء : سلطة كما سبق الأربعاء : الغداء : بيضة مسلوقة عدد 2 خضار مسلوق ( كوسة فاصولياء سبانخ جزر بازلاء ) العشاء : سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت الخميس : الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية العشاء : لحم مشوي الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم خضار مسلوق 1 برتقالة أو جريت فروت العشاء : خضار مسلوق الأسبوع الثاني نفس فطور الأسبوع الأول السبت : الغداء : 2 بيضة مسلوقة سلطة العشاء : 2 بيضة مسلوقة سلطة الأحد : الغداء : لحم مشوي ( شرائح لحم أو مفروم بدون دهن ) سلطة العشاء : 2 بيضة مسلوقة 1 برتقالة أو جريت فروت الإثنين : الغداء : لحم مشوي خيار العشاء : 2 بيضة مسلوقة برتقالة أو جريت فروت الثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أي جبن أبيض منزع الدسم خضار مسلوق العشاء : 2 بيضة مسلوق خضار مسلوق + طماطم الأربعاء : نفس جدول يوم الاثنين الخميس : الغداء : لحم مشوي طماطم 1 برتقالة أو جريت فروت العشاء : خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال شمام خوخ ) الجمعة : الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي طماطم 1 برتقال أو جريت فروت العشاء : نفس الغداء الأسبوع الثالث السبت : طول اليوم أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و بأي خليط ( ما عدا تجنب المانجو و التمر والموز و التين ) الأحد : طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضراوات مسموح بها ما عدا البطاطا و البقوليات الجافة ) الاثنين : طول اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الخضار المسلوقة و السلطة في أي وقت و بأي كمية الثلاثاء : سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي بأي كمية سلطة ( خس و جرجير فقط ) الأربعاء : لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مشوي أو مسلوق وبأي كمية خضار مسلوق الخميس : فاكهة صنف واحد فقط في اليوم ( تفاح كمثري خوخ مشمش جوافة ) بأي كمية و أي وقت الجمعة : نفس جدول يوم الخميس الأسبوع الرابع الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد و لكن بدون أي زيادة السبت : 3 شرائح لحم مشوي أو 4 قطع مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة 3 طماطم + 4 خيارات علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 برتقالة أو جريت فروت الأحد : 2 شرائح لحم مشوي (حد أقصى نصف كيلو ) 2 طماطم 4 خيارات 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ أو جريت فروت أو برتقال الاثنين : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم 2 خيار 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص 1 جريت فروت أو برتقالة الثلاثاء : نصف دجاجة مسلوق أو مشوي 3 طماطم 4 خيار 1 توست أو ربع رغيف شاسي 1 جريت فروت أو برتقالة الأربعاء : 2 بيضة مسلوق 1 خس 3 طماطم 1 جريت فروت أو برتقال الخميس : 2 صدر دجاج مسلوق ثمن كيلو جبن أبيض بدون دسم 1 توست و ربع رغيف شامي محمص 3 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1 جريت فروت أو برتقال الجمعة : 1 ملعقة جبن أبيض بدون دسم علبة تونة مصفاة من الزيت طبق صغير خضار مسلوق 2 طماطم
|
#2
|
||||
|
||||
يعطيك العافية على النقل الرائع
|
#3
|
||||
|
||||
الله يعافيك دلوعة زوجها
|
#4
|
||||
|
||||
بارك الله فيك اختي مذهله
|
#5
|
||||
|
||||
مشكور اخوي ثامر على تواصلك الدائم معنا
|
#6
|
|||
|
|||
بارك الله فيك
|
#7
|
||||
|
||||
الله يعطيك العافية
تحية وتقدير
|
#8
|
||||
|
||||
|
#9
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
الله يعافيك اخوي كاتم الونه شكرا لردك ومشاركتك
|
#10
|
|||
|
|||
احلى شمعه أنا
بصراحه زهقت من الأشياء اللي بالمنتدى أبغى نغمات جوال جديده وحلوه
ومشكورين
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |