تمارين تخلصكم من الكرشه (( فلاش ))
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا1- لاتشـربون الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربوا الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif |
شكرا لك يعطيك العافيه |
يعطيك العاافية ع الموضووع
|
مشكوووور خيوووو عالتمارين الرائعة،،.
|
مشكووووووووووور بس ممعايه كرشه ههههههههههههه
|
يسلمو ع الموضوع الرائع :) |
يجنن الله يعطيك العافيه
|
الله يعطيك العافيه لاعدمناك |
يعطيك العافيه
|
مشكوووووووووووور
|
الساعة الآن 12:26 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir