تمارين لتخفيف الكرش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه<<<للرجال والحريم ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112406TeIk.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://photos.azyya.com/store/up1/080714112407tpJ3.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112408b3Cy.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://photos.azyya.com/store/up1/080714112409tfH8.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112409V798.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://photos.azyya.com/store/up1/080714112410vN8P.gif وان شاءالله تجيب نتيجه منقووووووووووول |
مشكوره اختي :c010:
|
|
يعطيك العافيه,,, كل الشكر,,, |
مشكوووووووووره يالغلا
|
يعطيك العافيه على الطرح الرائع |
مشكوووووره أختي على الموضوع الرائع وعلى التمرين الرائع
تقبل مروري تحياتي لك |
يعطيييييييييك العافية خيتتتو.
|
يعطيك العافيه
|
يعطيك العافيه اختي على الموضوع الرائع
|
الساعة الآن 11:41 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir