17-05-06, 09:05 AM
|
|
|
عليها بالاشتراك باحد المراكز الرياضيه وتحديد ساعه في اليوم لاداء تمارين اللياقه في المركز
اما بخصوص تخفيف وتعديل قوام المؤخره فبالاضافه الى الرجيم انصحها بتكرار المشي الى الامام والى الخلف بسرعاة متوسطه مسافة 20 م الى الامام والى الخلف 20 ره يوميا بالاضافه الى تمارين الخصر المعروفه
|