18-06-10, 01:41 PM
|
|
جسم بلا ترهل
تمارين تجمع ما بين القسم السفلي والعلوي
وتمارين التمدد
منقول للاستفادة
التمرين واضح جدا
اهم شيء في التمرين التركيز ان الجزء الاسفل من الظهر يجب ان يكون مستوي على الارض في جميع الحالات
وفي حالة تمييل الكرة يجب ان لا تمس الكرة ولا الركبة الارض ابدا للحصول على افضل النتائج
العضلات المستعملة :المعدة والجوانب
|