06-02-22, 09:49 AM
|
|
|
رد: 🔬 وقفة صحية 🔬
الوزن وصحة المفاصل
ـ➖〰️➖〰️➖ـ
مشهد سردي
▪️ صيفا، كثيرا ما كنت أزور استاذي النرويجي في
"معمله" الملحق بمنزله المزدان باشجار التفاح
المورقة، خاصة في مثل هذا الفصل المشمس
من السنة.
▪️وبعد غياب فتره من الزمن ليست بالطويله، زرته
مره اخرى واذا بي الاحظ قد تغير شكله كثيرا وهو
بالأساس رشيق الجسم، فلما انتبه لدهشتي قال
لي واساريره بادية على محياه : تخيل كأني كنت
احمل وزنا من عشرة كيلوا واتحرك به واصعد وانزل
ادراج البيت هذه، لقد تخلصت من عشره كيلو من
وزني!
▫️ فلم استرسل في التعليق على كلامه كثيرا، بل
ولجنا إلى مواضيع أخرى كما جرت العادة كلما بدأنا
موضوعا ما، كأننا نتلهف لمناقشة اكبر قدر من
المواضع في لقآء واحد. وقد استفدت منه في بعض
الأمور الصحية اكثر مما استفدت من طبيبي الخاص،
وكل له مني كل التقدير والاحترام لمكانته وعلمه
وشخصه دون انتقاص يصوره لنا النقد.
((وفوق ذو كل علم عليم))
رياضة المشي
▪️ لكني اليوم عندما استعادت ذاكرتي هذا الموقف
لسبب لا أدري، قلت في نفسي: علينا أن لا نصغي
(ونطبق حرفيا) لمن يقول لنا لا بد من ممارسة
رياضة المشي لخفض اوزاننا الزائدة كثيرا. حتى
لو كان الناصح مختصا.
▪️ فالاخصائي أو المختص الحكيم لا يمكن ان ينصح
بهذا وهو يعلم أن ممارسة رياضة المشي كثيرا،
مع حملنا لثقل اوزاننا الزائدة تلك ولفتره طويله، يضر
بمفاصل الأرجل لا سيما الركب، مما ينعكس ضرره
على الصحة فيما بعد بشكل عام عندما تنعدم الحركة
بسبب تآكل المفاصل وكذلك بسبب الضغط على
بعض الأعصاب في مختلف المناطق من الجسم
وبشكل اخص على الأعصاب المحيطة بفقزات الظهر
السفلية ومن الضغط المتولد من الوزن غير المتوازن
التوزيع من ناحية البطن/الكرش المتدلي مما ينتج
عنه الخدر في بعض الأطراف فضلا عن ضغط الوزن
على العضلات المستسلمة للإرهاق المستمر مما
يعرقل وصول الدم المحمل بكل ما تحتاجه تلك
الأعصاب خاصة في البلاد البارده والفقير
باشعه الشمس).
الحل الأمثل
▪️ والاسلم هو خفض الوزن بالحمية اولا وبممارسة
الرياضة في الوضع الأفقي (مسطح) ، ثم ممارسة
رياضة المشي العادية بعد ذلك (بعد خفض الوزن)
للحفاظ على هذه المكتسبات كما ينصح بعض
الحكماء من اهل الاختصاص.
إضافة
▪️ وبالقياس قد ينطبق الأمر ايضا على من يقوم
بالاعمال الشاقه ان كان في المنزل او العمل ووزنه
غير مثالي أو بتعبير آخر أكثر تنبيها: وزنه زائد كثيرا.
فلا يجب استهلاك العمر الافتراضي للمفاصل في
وقت قياسي بتحميلها اكثر مما تحتمل. ليس
مفاصل الارجل فحسب، ولكن أيضا فقرات الظهر
ومفاصل الايدي التي تنوء بحمل الوزن الزائد لليد
نفسها وبشكل مستمر ليتسبب باوجاع في الكتف.
وربما جسم المرأة اكثر تكيفا مع الوزن الذي يزداد
بالتدرج مثل ما يحدث عند الحمل، وان جسمها
اكثر احتواءا للدهون الضرورية، من جسم الرجل.
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
* هامش :
▪️ دوما لا نحيد عن الإعتماد على مصادر موثوقه في
استقاء المعلومات خاصه الصحية منها، مثل مجلة
"لانسيت" الطبية والدراسات من الجامعات المعتمدة ،
فضلا عن اتباع أسلوب المقارنة والتحليل المنطقي
الذين لا بد أن يخضع لهما كل شأن قد يكون قابل
للتطبيق في حياتنا.
ـ.........ـ
راجي
|
التوقيع
|
|
(اللهم انك عفو تحب
العفو فاعفو عنا)
|
|