منتديات قصيمي نت - تمرين للشد / من تمارين الايروبيك

منتديات قصيمي نت (http://www.qassimy.com/vb/index.php)

- قسم التمارين الرياضية Exercises (http://www.qassimy.com/vb/forumdisplay.php?f=179)

- - تمرين للشد / من تمارين الايروبيك (http://www.qassimy.com/vb/showthread.php?t=96052)

تمرين للشد / من تمارين الايروبيك

http://www.3rays.com/vb/uploaded/107_8_12.gif

لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة مشدودة حلوة

او تكبير المؤخرة وتكون حلوة تسوي هالتمرين بالبيت

http://www.qassimy.com/vb/attachment...1&d=1163923807
تمرين لشد المؤخرة اولتكبيرها

وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا

تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة

او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي

يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين
وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
يعني جربته بنت مدة ثلاث شهور ولقت نتيجة ممتازة
وبنسبه لي سبق سويت تمارين
لشد ولياقة كلاس الايروبيك بمركز رياضي نسائي
وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
والي تستفيد تدعي لنا بظهر الغيب

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحب السمو (المشاركة 1495400)

شدوا شدوا :)

الله يستر بس

هذا كل هم البنات بشكل جنوني (asj) الشد والرشاقة !
والله يستربس<<<<http://www.3roos.com/forums/images/smilies/K_crying.gif

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ممدوح (المشاركة 1495845)

انصح بستخدام كل الجهتين علشان لا كون فية مشكلة بالكبر والصغر الله يستر.

اقتباس:

تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة

او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي

يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين

تم التنبيه على ذلك اثناء كتابة المقال
واي تمرين معين لليد او للرجل او لهذا التمرين لازم يكون العدد متساوي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة في عيون زوجي (المشاركة 1497160)

مششششششكوره اختي وياريت تنزلي تمرين ينحف كرش الرجال خخخخخخخخخخخخخخخخخ(q57)

ههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه ياحليلس

(q57)كني اتخيل شكل الرجال الان وهو يقفز على الحبل هههههه(qq166)
على الاقل يحسون بمجهود المرأ’ وهي تتعب وتحافظ على رشاقتها إلخ

على فكره هالرياضه نط الحبل تنحف بكثير لكن تؤثر على مفاصل الرجل والركبه ! للي دبدوب او دبدوبه

فعلن الرجل لازم يكون جسمه رياضي ولو كان طويل القامة متناسق الجسم صار شيك وجذاب واهم شيء بدون كرش

مشكورة حبيتي لمرورك العطر انت اول امرأة تجي تتواجد بموضوع واسعدني ذلك http://www.qassimy.com/vb/images/icons/icon10.gif

تمارين ممتازة

جوزيتي خيرا يا الراقية

شكرا لك اختي على الموضوع المفيد

ارجوا التزام البعض هنا لان الموضوع خاص وللنساء فقط

كما اشارت صاحبة الموضوع

ياهلا مذهلة يسلموا لمرورك العطر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو حمود (المشاركة 1500861)

تمارين ممتازة

جوزيتي خيرا يا الراقية

تمارين ممتازة والنتائج اكثر من رائع
مشكور لمرورك

يا اخوان قلنا الموضوع للنساء فقط وش ملقفكم ومدخلكم في الموضوع .. ولا مشاركين بحماس بعد ..
خاصه الاخو صاحب
بلا لقافه ..(ekaj)

مشكوره اختي ع الموضوع

وبعدين وين البنات والنساء(q41) !؟ (qq60)

شكرا لمروركم جمعيا