|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#2
24-12-06, 02:16 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة: الفوائد:- رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات: 1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد. 2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر. 3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين. 4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي. الإرشادات:- مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات: 1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر. 2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية. 3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين). 4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين. 5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة. المحظورات:- كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي: 1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها. 2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة. 3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو . 4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين. ارجو ان يكون ماقدمت وافيا لكل من يرغب ممارسةرياضة نط الحبل  .
|
|
#4
25-12-06, 12:03 AM
|
||||
|
||||
|
هي رياضة جيدة تجعل الجسم يستهلك سعرات حرارية كبيرة !!! اكثر من المشي !!
بالنسبة للترهل اعتقد انك تقصدين ترهل الصدر ما عندي معلومات عن هالموضوع ولكن بحثت في بعض المواضيع بعضهم قال تعمل اذا كان القفز عنيفا ولفترات طويلة وبدون استخدام حمالة صدر واراه فيه بعض الصحة كون الصدر يتكون من الياف ودهون ومن خصائص الالياف انها قد تتمدد !! اذا النصيحة العبي هذة الرياضة كما هو موضح اعلى ولا تطيلي فترة اللعب واستخدمي ما يحمي الصدر من الحركة الشديدة !! هذا ما عندي والله اعلم حياكي الله
|
|
#6
25-12-06, 12:31 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
شكلي بقلب مدرب رياضة  اكيد بشد الجسم لانه بشد العضلات واقري الموضوع الموضوع تلقين فوائده اما بالنسبة للجزمة بيكون احسن عشان لا تسوين زلزال في البيت 
|
|
#8
25-12-06, 01:01 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
كنت امزح معك اسالي على كيفك على الرحب والسعة 
|
|
#9
26-12-06, 02:03 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
مارسي رياضة المشي
 الله يبارك في د ابو ثابت على المعلومات القيمة والرد الرائع المفيد احب اضيف نقطه عزيزتي ان كان وزن فوق المعدل بمعنى زائد الوزن فأنصحك بعد ممارسة هالرياضة  لأنها تسبب ألم على الركبه للمرأة السمينة او الي عندها زيادة بالوزن افضل شيء ممارسة رياضة المشي  مرتين اسبوعيا او 4 مرات
لامانع من اكل الشكولاته لكن مارسي الرياضة على فكره رياضة المشيء احلى من نط الحبل 
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
...ولا تخاف ماني تخينة حتى أسوي زلزال..بس من كثر اللي أشوفهم يشتكون من السمنة وأمراضها صرت أخاف أسمن ...لأني بصراحة أحب الشوكولاتة.....والله يعطيك العافية ...
العرض العادي
