|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
23-05-06, 12:21 AM
|
||||
|
||||
تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر
أولاً : تمرينات الاستطالة ملحوظة هامة: كي تتأكد من أن أداء تمرينات استطالة العضلات تؤدي بشكل صحيح يجب الإحساس بالاستطالة و الشد في العضلات التي يركز عليها التمرين أثناء أداء التمرين. يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بجذب ساقيه بيديه برفق في اتجاه بطنه و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الظهر و يمكن أن يؤدي التمرين بجذب ساق واحدة ثم إنزالها ثم رفع الساق الأخرى.   من وضع السجود يقوم المريض بفرد ذراعيه للأمام قدر الإمكان و الإحساس بالاستطالة و الشد في عضلات الظهر.  يأخذ المريض وضع القطة و بحيث يكون مستندا علي يديه وركبتيه يقوس الظهر لأسفل مع رفع الرأس ثم يقوس الظهر لأعلي مع خفض الرأس مع ملاحظة عدم الضغط بشدة في آخر مدي الحركة.  من وضع النوم علي البطن يقوم المريض برفع الرأس و الصدر لأعلي عن طريق فرد الذراعين و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات البطن و الفخذ ويمكن أداء هذا التمرين من وضع الوقوف كما بالصورة.   يجلس المريض علي حرف السرير مع وضع إحدى ساقيه مفرودة علي السرير و يميل بجسمه للأمام محاولاً لمس أصابع القدم مع الحفاظ علي الركبة مفرودة ثم يقوم بعمل نفس التمرين للساق الأخرى و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الفخذ الخلفية.  ينام المريض بحيث يكون الساقين إلى الركبتين خارج السرير ثم يقوم برفع إحدى ساقيه إلى البطن بيديه مع الحفاظ علي الساق الأخرى علي السرير ويحس بالشد لعضلات الفخذ الأمامية لهذه الساق وينتظر لثوان في هذا الوضع ويكرر هذا التمرين للساق الأخرى.  من وضع الوقوف يقوم المريض بوضع ساق مثنية للأمام و الأخرى للخلف ويميل بجسمه للأمام لشد عضلات الفخذ الأمامية للساق الخلفية.  إعداد د. محمود قناوى أخصائي العلاج الطبيعي
|
|
#2
25-05-06, 05:42 PM
|
||||
|
||||
|
تشكرات كثيرات
|
|
#3
14-06-06, 11:20 AM
|
||||
|
||||
|
مشكورين جميعا
واتمنى ان نلتقي دائما في هذا المنتدى الرائع
|
|
#4
14-06-06, 02:53 PM
|
||||
|
||||
|
بارك الله فيك
والله يعطيك العافيه
|
|
#6
02-07-06, 11:33 PM
|
||||
|
||||
|
مشكورين
|
|
#7
03-07-06, 01:21 AM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم مرحبا / المهاجر بصراحه أصبحت الآلآم أسفل الظهر حاله منتشرهـ خصوصا ً مع من يزاول الكمبيوتر بإوقات طويلهـ وربي يعطيكـ العافيه . موضوع مفيد جدا ً
|
|
#8
07-07-06, 10:41 PM
|
||||
|
||||
|
ألف شكر لكم اخوي المهاجر على هذا الموضوع المفيد والرائع
|
|
#9
26-07-06, 05:58 PM
|
||||
|
||||
|
الله يعطيك العافيه
|
|
#10
18-08-06, 02:41 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا لكم
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
